失眠的成因
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失眠是指无法进入睡眠或不能维持持续睡眠，这会导致身体疲惫，精神不佳，甚至影响到工作和生活 。而失眠的成因有很多种，如精神紧张、环境噪音、生活规律不良、药物副作用等等 。针对不同的原因，我们需要采取不同的措施，其中之一就是通过食疗来缓解症状 。
失眠时应该吃什么保健品
【失眠吃什么保健品】1. 龙眼肉
龙眼肉是一种具有很好的补益作用的食材，可以滋补脾胃，给身体提供充足的营养，从而增强睡眠质量 。与此同时，龙眼肉还具有镇静安神的作用，能够缓解精神紧张、焦虑不安等问题，达到缓解失眠的效果 。
2. 枸杞子
枸杞子是一种常见的中药材，有益肝肾、明目、润肺、滋阴、补血等功效 。枸杞子所含的氨基酸和微量元素对于神经系统有很好的营养补充作用，能够调节身体的自主神经功能，使得失眠问题得到缓解 。
3. 熟地黄
熟地黄是一种中药材，被称为“养血之圣药”，补肝益肾、滋阴润燥、调节心情等功效 。熟地黄的成分有助于调节脑内的生物体制 ， 从而让人睡得更加安稳，同时还具有镇静效果 ， 能够有效减轻精神上的烦躁和焦虑 。
不适宜食用的保健品
不是所有的保健品都是适合失眠病人食用的，反而有些保健品可能会加重症状 ， 从而加剧失眠 。这些保健品一般包括以下几种：
1. 兴奋型保健品：如咖啡因、牛磺酸等 。这些保健品具有刺激神经系统的作用，在失眠的时候会让人更加难以入眠 ， 因此应该尽可能避免食用 。
2. 镇静剂：虽然镇静剂的作用是缓解失眠，但是并不是所有人都适合食用镇静剂 。如果没经过医生的指导随意食用，可能会对身体造成不良影响 。
3. 含有高热量或者太多糖分的保健品：可能会导致身体内部糖分过高，导致精神过度兴奋，从而影响睡眠 。
总之，选择正确的保健品可以缓解失眠的症状，但是在购买或使用保健品前一定要咨询医生的意见 。