当我们到了老年时，身体筋疲力尽，这是由于人到了这个年龄，体内的营养成分损失严重，所以我们平时应该怎样饮食才能缓解这种状况呢？如今 ， 我们根据中老年人的生活习惯，为大家介绍3种食物 ， 这些美食味道鲜美，营养均衡，对中老年人的身体非常有益 。
虾仁
虾仁 ， 一种食品，选用活虾为原料，用清水洗净虾体 ， 去掉虾头、虾尾和虾壳 。剥壳后的纯虾肉即为虾仁 。虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少 ， 并且几乎不含作为能量来源的动物糖质 。
文章插图
虾仁中还含有丰富的牛磺酸，钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分 ， 且虾仁肉质松软，易消化，具有很好的滋补功效 。
【老年人身体差，多吃这3种食物，强身健体！】阿胶
阿胶为马科动物驴的皮，经煎煮、浓缩制成的固体胶，原产自山东省东阿县，至今已有近三千年历史 。
阿胶是传统的滋补上品，味甘平，入肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润燥等功效 ， 长期食用可补血养血、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力 。老年人可以适当食用阿胶，对身体大有裨益 。
海参
海参又名刺参、海鼠、海瓜，是一种名贵海产动物，因补益作用类似人参而得名 。海参肉质软嫩，营养丰富 ， 是典型的高蛋白、低脂肪食物 。
文章插图
海参滋味腴美，风味高雅，是久负盛名的名馔佳肴 ， 是海味“八珍”之一，与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名，在大雅之堂上往往扮演着“压台轴”的角色 。海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对老年人来说堪称滋补佳品，常食可强身健体 。