申时三不误 ， 补脾养气正当时
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【申时】申时 ， 是每天的上午9点到11点，是人体脾胃最旺盛的时候 。中医观念认为，正是在这段时间，补脾养气最为适宜 。而如何在这个时间段内补脾养气，成为了许多人关心的话题 。以下 ， 我们就来聊聊申时三不误的方法 。
食疗是最佳选择
申时的人体 ， 是胃口最好的时候 。因此，补脾养气，关键在于选择对胃口好、对脾胃有裨益的食材 。如山药、芋头、南瓜等富含营养成分的食材 。同时，还需要注意烹饪方法 ， 以易于消化吸收为原则，适当少油、少盐，多使用清淡调料 。此外 ， 还可以借助艾灸等方式来促进脾胃的健康 。
适合的运动，更能调理身体
申时的脾胃是最旺盛的，但人体的气血运行也比较缓慢，因此适合进行柔和的有氧运动 。如慢跑、散步、瑜伽等，这些运动可以促进身体气血顺畅，有助于消化吸收，同时也能达到舒缓身心的效果 。
申时穴位按摩 ， 舒缓身心更佳
另外，申时穴位按摩也是舒缓身心的好方法 。比较常用的穴位如中脘穴、神阙穴等，以指腹轻压、穴位按揉的方式 ， 能够缓解消化不良、胃胀、口干等不适 。并可搭配气功呼吸、静坐冥想等方式，更好地放松身心，调整作息，同时提高身体免疫力 。