叶黄素对眼睛有什么好处和作用 _叶黄素

叶黄素的作用

文章插图
叶黄素是一种天然抗氧化剂，在植物界中广泛存在。它与-胡萝卜素一起参与了植物光合作用中的光能捕捉与传递。人体中叶黄素的主要来源是我们的饮食，它们存在于许多蔬菜和水果中，如菠菜、番茄和玉米等。叶黄素可以积累在我们眼部的黄斑区内，为视网膜提供保护以及供给人眼睛视觉所需的一切。

叶黄素的好处

一般来说，补充叶黄素有助于促进眼部健康。黄斑区是眼睛中的一个关键区域，其中包括了视锥细胞。视锥细胞是一种细胞，可感知色彩和细节，它们对观察细节以及阅读行文非常重要。叶黄素在黄斑区形成密集层，可保护这些特定的细胞，有助于防止流失，提高视力及眼睛的强度。此外，叶黄素还有助于降低年龄相关性黄斑变性的风险。据科学研究表明，黄斑变性是世界上最主要的盲人原因之一。

如何获得叶黄素

目前，市面上有许多关于叶黄素的营养补充品，可以保证直接摄取人体需要的叶黄素。然而，膳食来源仍然是获得叶黄素的最好方式。以下是一些膳食来源，有助于增加你的日常叶黄素摄取量：
- 绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜、芥菜等。
- 黄色和橙色水果或蔬菜，如南瓜、胡萝卜、甜椒和柑橘类。
- 鸡蛋，尤其是蛋黄，富含叶黄素。
- 某些鱼类，如三文鱼和金枪鱼，也富含叶黄素。
【叶黄素对眼睛有什么好处和作用】总之，叶黄素是一种对眼睛非常有益的营养素，有助于保护视网膜，并提高视觉及眼睛强度。我们可以从自然食品中获得适当的叶黄素，而如果需要额外的营养补充，也可以从市场上选购质量好的营养补充品。

叶黄素对眼睛有什么好处和作用

叶黄素的作用

叶黄素的好处

如何获得叶黄素

猜你喜欢