中医秋季养生

2024-01-01 生活百科中医

中医秋季养生

秋季是人体的一个调整期，气温开始转凉，夜晚也比较凉爽。而中医养生也有着不同于其他季节的养生方法。下面介绍几种中医秋季养生的方法。

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【中医秋季养生】

饮食养生

秋季饮食应该以平补为主，意思是平补神气。不要吃太多的冷性或寒凉的食物，比如西瓜、梨子、荸荠等，这些食物都可以影响脾胃的消化吸收能力，最终导致胃口变差。相反，在秋季，应该多吃些平补食物，比如甜味的水果、莲子、百合、山药等。另外，在秋季早晚气温冷热交替，要注意预防感冒，可以多喝些姜汤、葱姜茶等。

穴位按摩

秋季天气干燥，很容易引起皮肤的干燥和瘙痒感。这个时候，可以通过按摩一些穴位来缓解身体的不适。比如合谷穴，它是身体的通经络穴位，按摩一下可以改善血液循环，改善睡眠质量。还有涌泉穴，它是身体的主要能量点，按摩涌泉穴可以荡涤疲劳，补充体力。此外，天池穴、中庭穴、太溪穴等都是比较适合秋季按摩的穴位。

运动养生

秋季气候适宜运动，而运动正好可以调节人体的气血运行。秋季适合进行的运动包括慢跑、太极拳、气功等。这些运动都能够帮助身体的气血平衡，提高身体的能量和免疫力，还能增强心肺功能. 此外，秋季也是中医减肥的黄金季节，可以运动起来减肥，不要过于依赖节食，不然会引起身体的不适，甚至是引起内分泌失调。

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