什么是落枕
文章插图
落枕是指颈部不自然扭转或倾斜，在睡觉、长时间或不正确的坐姿、劳动等情况下引起疼痛的一种情况 。通常情况下 ， 落枕伴有局部痛感，甚至出现手臂、肩膀、颈部等部位的刺痛和麻木感 。虽然落枕症状通常不严重，但它可能会影响到你的生活和工作，特别是当它发生在频繁的基础上时 。
落枕的症状
【落枕的症状】落枕的主要症状是颈部和上背部疼痛 。疼痛通常会加重，并且当头部或脖子移动时，可能会更加严重 。因此，人们常常会感到困难和不适当地转动头部 。在某些情况下，落枕还可能会导致肌肉僵硬和颈部肿胀 。此外，麻木感、刺痛和头晕也是一些落枕患者经常出现的症状 。
怎样预防和治疗落枕
落枕通常很容易预防 。以下是一些有用的预防措施：
- 练习正确的坐姿和站姿，并避免长时间维持同一姿势 。
- 选择合适的睡姿 ， 不要使用过硬或过软的枕头以及过低或过高的床垫 。
- 注意足够的休息和睡眠，并避免过度劳累 。
在落枕发生时，以下措施可能有助于缓解症状：
- 保持适当的姿势，避免过度扭动头部 。
- 应用热敷或冷敷，以减轻肌肉紧张和疼痛感 。
- 进行适当的按摩和牵拉，以加强和松弛肌肉 。
如果这些措施无法缓解症状或疼痛感过于严重，您可以考虑使用非处方医药或按照医生的建议接受治疗 。