养成一个健康的生活习惯

健康除了天生的优良基因以外，还需要我们日常生活中的自我保健习惯 。下面介绍几个养成健康生活习惯的小技巧 。

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定期锻炼身体

每周至少三次、每次30分钟的运动量是最基本的要求 。可以选择适合自己的锻炼方式，如跑步、骑车等 。除此之外，也可以参加健身房或者团体操 。

饮食调理

饮食对人体的健康影响至关重要 。建议优先选择新鲜、天然的食品，以蔬果、整粮、瘦肉为主食 。少摄入加工食品、高脂肪、高糖、高盐、高胆固醇等不健康的食品 。

保持心理健康

心理问题在现代社会已经成为很普遍的问题 。为了保持心理健康，养成乐观向上的态度非常重要，同时保持良好的休息和作息习惯 ， 避免孤独，学会与人交往 。
【健康小常识】健康是人生中最最重要的事情之一，这些小常识都可以在日常生活中实施和贯彻 。只要持之以恒，保持健康并不是难事 。

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