健康营养,从冬季儿童食谱开始
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冬季气温寒冷,儿童容易感冒发烧 。为了让孩子有一个健康的冬季,就需要从饮食入手 。下面介绍几个适合冬季的儿童食谱 。
暖心营养,滋润身体
1. 鲜蘑豆腐汤
将新鲜蘑菇、豆腐、瘦肉切成丝 。汤锅中放水,加入葱姜煮开,放入蔬菜和肉丝,小火煮至肉熟即可 。这道菜色味美,不含油腻,还能温暖身体,防止感冒 。
2. 烤香蕉
将香蕉去皮切块 , 撒上适量蜂蜜,烤5分钟 。这个简单易做的小食物富含碳水化合物,能够迅速补充能量,满足孩子的能量需求 。
【冬季儿童食谱】
食物美容,增强免疫力
1. 紫菜蛋羹
将紫菜剪成细丝,打入鸡蛋 , 加入盐搅拌均匀放入蒸锅中蒸熟 。紫菜富含多种生物活性物质 , 具有美容养颜功效,鸡蛋含有优质蛋白质和微量元素 。
2. 红烧萝卜
将胡萝卜切块,用少量油煸炒 , 加入适量水、盐、酱油、糖,大火烧开后慢慢小火炖煮40分钟 。胡萝卜含有大量维生素A和胡萝卜素,具有提高免疫力的作用,也能促进儿童视力发育 。
合理的冬季儿童食谱可以为孩子提供充足的营养 , 提升体质 , 增强免疫力 。同时,家长也应注意孩子的饮食安全,尽可能减少油腻等对身体不好的食物的摄入 。
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