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什么是三九养生？

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三九是指农历二十四节气中的小寒、大寒、立春，这段时间被认为是寒冷的冬季中的最冷阶段 。从小寒到大寒这段期间，天气寒冷干燥，人体容易受到寒邪的侵袭，并伴随着众多的寒症疾病 。而三九养生就是在这个时期进行的针对身体需求的养生调理 。

三九养生应该怎样养生？

1.饮食养生
三九时节由于寒冷干燥，人们的饮食应以温补为主 。宜多食鹿肉、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、鲫鱼、香菇、桂圆、枸杞、红枣、核桃等对人体有温补作用的食物，保证温暖 。
2.运动养生
三九时节容易萎靡不振，运动可以增强体质、增强免疫力、缓解压力 。建议在室内进行适当有氧运动 ， 如瑜伽、太极拳、气功、慢跑、快走等 。
3.睡眠养生
建议在三九时节多睡觉，尤其是午觉 ， 有利于补充能量、锻炼身体、保护睡眠 。

注意事项

【三九养生网】虽然三九有养生之妙，但也存在某些需要注意的方面 。在寒冷的冬季中，应确保足够的水分摄入 。人们在晨练的时候也要注意保暖，避免冻伤 。此外，有高血压、冠心病、糖尿病等患者应在医生指导下进行适当的运动调节 。

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