秋季养生汤煲汤食谱

秋季正是养生的好时节 ， 汤煲汤是最受欢迎的养生方法之一 。下面介绍三款适合秋季的养生汤煲汤食谱 。

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1. 莲藕排骨汤

莲藕具有清热润肺、消炎解毒、益气调中的功效，合适秋季食用 。用莲藕煲汤 ， 可滋阴养颜，改善肌肤问题，还能改善便秘情况 。
做法：将莲藕削皮切成小块，排骨洗净切块 。将莲藕、排骨放入砂锅中，加适量清水煲汤 。煮至汤色乳白 ， 莲藕烂熟即可 。根据个人口味添加盐、胡椒粉等调味品即可 。

2. 核桃红枣汤

核桃和红枣是秋季常见的食材，一起煲汤具有滋阴补肾、补血健脑的功效 。核桃富含 Omega-3 脂肪酸，对于预防心血管疾病非常有效 。
做法：将核桃肉剥出备用，红枣洗净去核 。将核桃和红枣加入砂锅中，加清水适量 ， 以中火慢炖2小时 ， 然后加入适量冰糖即可 。

3. 木耳莲子汤

木耳有补血滋阴、清肺化痰的效果，莲子有益气养颜、健脾开胃的作用 ， 两者搭配煲汤，可起到润肤养颜的效果，适合女性秋季养生 。
做法：将黑木耳泡软备用，莲子洗净 。将黑木耳、莲子、冰糖加入砂锅中 ， 加清水适量，以中小火慢炖1个小时，根据个人口味加入适量冰糖即可 。

结语

【秋季养生汤煲汤食谱】汤煲汤是秋季养生的最佳选择，具有滋阴养颜、补血健脑的功效 。以上三款汤煲汤食谱，不管是莲藕排骨汤、核桃红枣汤还是木耳莲子汤，都非常适合秋季饮用 。为了保证健康，我们建议选择优质的原材料 ， 并按照食谱进行烹饪，健康又美味 。

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