便秘原因

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【便秘怎么调理 女性】便秘是指排便不畅或排便时间过长的状况 。女性由于生理原因容易患上便秘 ， 如生理期、怀孕等，也因此需要加强调理 。便秘的原因常常是不规律的生活方式、饮食不均衡、精神压力过大等，应积极寻找适合自己的调理方式 。

便秘预防方法

预防便秘首推饮食调理，包括多吃富含膳食纤维的食物 ， 如蔬菜、水果、谷物等，同时减少过多的动物脂肪、精制的碳水化合物等，以保证肠道运转的正常 。除此之外，还需注意多饮水以增加肠道内容物体积及软化粪便，同时适当进行运动以促进肠蠕动的顺利进行，还有可以适度地喝一些乳酸菌饮料以供给肠道益生菌，帮助肠道消化吸收 。

便秘缓解方法

如果已经患上了便秘症状，可以进行以下的缓解方法 。首先需要调整饮食习惯，加强摄入富含膳食纤维的食物 。其次，可以选择使用开塞露等轻度泻药以促进大便的通畅 。此外 ， 也可以采用催泪法、灌肠法等方法，但这些方法需避免过度使用 。在选择药物时，应根据个人情况进行选择 。如果症状比较严重，可以考虑到医院就诊，寻求专业的医生建议 。

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