营养均衡的饮食助你长高

营养均衡的饮食是长高过程中重要的保障 ， 只有让身体获得足够的营养，才能有更好的发育 。以下介绍几种常见的食物，有助于促进身体的成长 。

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牛奶与奶制品

牛奶中富含钙质和维生素D，是身体最需要的两种营养素之一 。钙质和维生素D是强化骨骼的重要成分，刺激骨骼生长 。常见的奶制品如酸奶、奶酪、芝士等也是不错的选择，它们不仅味道丰富，而且含有的营养成分也非常丰富 。

鱼类和海鲜

鱼类和海鲜富含高品质的蛋白质、维生素D和矿物质 。其中最重要的是富含蛋白质，可以促进组织的生长和修复 。同时，鱼类和海鲜中含有的Omega-3脂肪酸可以促进身体的新陈代谢，增强抗炎的能力，增强人体免疫功能，预防疾病和缓解衰老 。

新鲜的蔬菜和水果

【长高的食物】新鲜的蔬菜和水果富含大量的维生素C和抗氧化物，可以增强身体免疫力 ， 预防细胞老化，保持身体健康 。很多蔬菜和水果，如菠菜、花椰菜、柑橘等 ， 也含有大量的钙质和矿物质 ， 可以促进骨骼的健康生长 。

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