孩子睡前要少吃4种食物，会让孩子睡不好，还会影响孩子长高 _生活知道

大家好，我是暖爸~
很多家庭对孩子都非常宠爱，唯恐孩子吃不好，影响孩子生长发育，影响孩子长身体。
因此，父母和老人每天都会变着花样给孩子做好吃的，如果孩子已经入园，放学前已经在学校吃过饭了，回到家后，家长还会给孩子吃很多，这样孩子就会积食，消化不好，上火。
最关键的是，孩子晚上睡前吃得不对，或者吃多了，到了睡觉的时候，孩子就会翻来覆去睡不着，肠胃不舒服，大人也被折腾得无法踏实睡觉。
我家二宝就是这样，二宝每天在幼儿园放学回家后，都会跟着我们再吃一顿，虽然在幼儿园已经吃过晚饭，但是回家后的饭量还是挺大。
二宝放学后，看到幼儿园旁边的汉堡店，非要吃薯条，老人经不住孩子缠，就给她买了一份薯条，外加一个炸鸡腿，还吃了一支棒棒糖。
回家后又吃点妈妈炒的菜，喝点粥，不让吃眼看着她饿，就由着她了，结果晚上睡觉时，她翻来覆去，怎么都睡不踏实，这套的孩子我们也没睡好。
第二天喉咙不舒服，有点疼，原来因为积食上火了，幼儿园也没去成，请假了一天。
孩子晚上睡觉前，有几种食物千万别让孩子吃，孩子再想吃也不能让吃，不然不但孩子晚上睡不踏实，家长也被折腾得够呛。
晚上睡觉前，有4种食物尽量让孩子少吃
如果家长想让孩子晚上是会踏实儿童健康饮食小知识，睡得香甜，在孩子饮食方面就要把好关，有四种食物尽量别让孩子在睡前吃。
① 会引发胃胀气的食物
小孩子对类似薯条，爆米花等食物完全没有抵抗力，而豆制品，玉米，红薯等食物都是容易让人胃部胀气，让人胃部不舒服。
【孩子睡前要少吃4种食物，会让孩子睡不好，还会影响孩子长高】一般来说，白天吃了这些食物，通过适度的运动是可以缓解和消化的，但是如果晚上吃了不久就睡觉，食物就会加重肠胃负担，胀气让孩子难受，根本无法入睡。
即使孩子好不容易睡着了，也很难睡踏实，会在床上来回翻滚，踢被子，说梦话，整个晚上都不能进入深度睡眠。
我家二宝就是因为吃了薯条，然后整个晚上都没睡踏实，加上积食，才引发喉咙上火。
② 奶茶和功能性饮品
现在路边各种各样的奶茶店盛行，孩子经过那里都会经不住诱惑缠着大人给他们买了喝，很多家长觉得是奶制品，应该是健康的饮品。
其实不然，很多奶茶中往往含有刺激神经，容易引发孩子大脑兴奋的咖啡因，而这直接会影响孩子的褪黑素的分泌。
什么是褪黑素？简单来说，褪黑素就是帮助人入睡，进度深度睡眠的，如果晚上分泌太少了，孩子就无法进入深度睡眠，从而影响孩子长个，影响孩子的身体发育。

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另外，很多孩子喜欢喝功能性饮品，这些和奶茶类似，都会造成钙质流失，影响孩子的睡眠和发育。
③ 油炸食物和高糖食物
如果说孩子们最喜欢吃的零食是什么，估计糖果，棒棒糖是每个孩子的最爱了，不管多么无理取闹的孩子，不管哭得有多厉害，只要一说给她棒棒糖，基本上就会立刻停止哭泣。
也因此，很多家长想让孩子做某件事时，就喜欢用棒棒糖做诱饵来哄孩子，并且屡试不爽。
如果带孩子去超市购物，孩子一进超市就会看到收银台上的糖果类，就会闹着要吃棒棒糖儿童健康饮食小知识，如果孩子个头够高，就会自己去拿，就连懂事的孩子，也会拿着等到结账，结账后立刻就打开吃。
很多家长只知道孩子吃糖多了不好，却不知道孩子在睡前吃糖果带来的危害有多大。
如果孩子睡前吃高糖类食物，诸如糖果，甜点等高糖类食物，因为孩子肠胃吸收不了，加上体内糖分超量，孩子情绪就会变得不稳定，会哭闹，更难以入睡。
另外，年龄小的孩子，睡觉前没养成刷牙的习惯，如果晚上吃了甜食，糖分就会附着到孩子的扁桃体上，进而引发炎症。
我家二宝就是因为睡前吃了胀气食物和棒棒糖，晚上没睡好，第二天喉咙上火，发烧，只能请假不上学了。
④ 盐分含量高的食物
像孩子最喜欢吃干脆面，火腿肠等都属于高盐食物，但是因为味道不错，口感好，孩子都百吃不厌。
而这些高盐食物被孩子吃了后，容易造成孩子骨骼中的钙质流失，孩子体内的内循环也会变差，晚上睡前让孩子吃了，不但会影响孩子的睡眠，而且还会影响孩子长个。
所以，家长要了解一些健康饮食知识，知道哪些食物虽然好吃，但是对孩子成长不利，避免让孩子多吃。
家长这样做，可让孩子睡个安稳觉
睡眠质量对孩子至关重要，因为孩子长个主要靠晚上的深度睡眠，这是因为，在深度睡眠的状态下，孩子的骨骼才能得到充分的生长。
而很多孩子生?。乇鹗堑土浜⒆樱际且蛭耙惶焱砩铣苑共坏?，因为消化不良，或者吃了上面提到的一些让孩子无法睡踏实的食物，从而引起咳嗽，喉咙发炎等症状。
所以，孩子睡前的饮食，家长一定要多注意，下面给家长提几个有助于孩子入睡的饮食小贴士。
可以让孩子吃一些清淡、易消化的食物，比如让孩子晚上睡前喝小米粥，我们都知道小米粥易消化，健脾胃，其实是因为小米粥中的色氨素能抑制中枢神经兴奋度。
另外，可以让孩子睡前喝一杯温牛奶，温牛奶有助于入睡，大人孩子都可以在睡前喝一杯。
如果孩子在读幼儿园，因为在幼儿园都已经吃过晚饭，放学回家后让孩子喝点粥就可以，避免让孩子吃多造成积食上火。
总而言之，为了孩子的健康着想，也为了让孩子晚上睡得踏实，让孩子进度深度睡眠，家长一定要注意孩子睡前的饮食，尽量避免吃上面提高的四种食物，从而让孩子睡好，有利于孩子长高。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

孩子睡前要少吃4种食物，会让孩子睡不好，还会影响孩子长高

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