产妇营养

【产妇营养】

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产后应该如何补充营养？

产后适当的营养摄入是非常重要的 。在产后身体恢复期间 ， 产妇需要大量的营养物质来维持身体的正常运转 。因此，产妇应该选择营养丰富的食物，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等 。
特别是在分娩后的几天内，产妇的身体需要大量热量来帮助恢复身体机能和乳汁分泌 。建议产妇选择生鱼片、坚果、多种新鲜蔬菜、新鲜水果、乳制品、红肉等食物 。这些食物富含蛋白质、钙、铁、维生素B6和叶酸等 。

产后应该避免哪些食物？

在产后恢复期间，产妇应该尽可能避免过度食用咖啡因、酒精、糖分、盐和处理过度的食物 。这些食物对产妇的身体有害，可能会导致意想不到的后果 ， 如脱水、低血糖、贫血等 。同时，产妇应该避免食用生食、未煮熟或未消毒的食物 ， 避免感染病毒和细菌 。

产妇如何保持足够的水分摄入？

在产后恢复期间 ， 妇女需要补充足够的水分来维持身体的正常运转，推荐每天至少饮用8-10杯水 。此外，产妇可以选择新鲜果汁、无糖饮料和汤类来补充水分和营养 。此外，坚果、蔬菜和水果也可以帮助产妇补充水分 ， 并减少便秘和体内毒素的积聚 。

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