睡眠时间对大脑有多大的影响？难道学习好的孩子就因为睡得好吗？ _生活知道

睡眠时间的长短会影响记忆力和集中力的。孩子的睡眠时间不够至少会有以下的影响：
1、集中注意力下降
睡眠不足会导致集中注意力低下。集中注意力下降的话，即使是短时间的学习也很难达到伏案专注的程度，肯定会影响成绩。另外，计算错误、漏题等小错误也会增加，本来会的问题也可能会答错。
2、无法进行逻辑性思考
人类负责进行逻辑性思考和认知的区域是大脑皮层。睡眠不足会导致大脑皮层得不到充分的休息，功能会下降。不能进行逻辑性的思考，就不能领会文章中问题的意图，也就不能得到正确的答案。
3、情绪低落
睡眠不足导致身心不能很好的休息，第二天同样会感到疲劳。头脑中没用的信息没有删除，保留了很多无用信息的状态。身体和头脑就会变得很沉重，提不起干劲，做什么都会感到疲倦。
4、记忆力低下容易焦躁
掌管感情和记忆的大脑皮层也需要通过优质的睡眠来进行休息。等不到充分的休息，记忆力就会下降儿童是不是不能泡脚，容易焦躁。集中注意力下降、逻辑思考能力、记忆力的下降就会导致成绩进一步恶化和更加烦躁的恶性循环。
睡眠对孩子的成长起着非常重要的作用。让我们来看看睡眠给孩子的大脑的三个作用吧：
1、整理记忆
人类的大脑在睡眠中重复着浅层睡眠和非快速眼动睡眠。在浅层睡眠和非快速眼动睡眠期间，大脑会删除不需要的信息，在深度睡眠期间将必要的信息固定在大脑中。这个浅层睡眠和非快速眼动睡眠在睡眠中反复多次，把以前记忆的信息结合起来，记忆就更容易被固定。如果有很多必须要背的东西的话，有的孩子会熬夜记到极限，但相应地好好睡一觉的话记忆力会提高。
2.让大脑和身心都得到休息
即使只是正常的生活，没有进行大量学习和激烈的运动，大脑和身心同样也会很疲惫。为了让大脑和身心得到休息，睡眠也是必要的。进入睡眠后，大脑和身体会在非快速眼动睡眠一下子进入快速眼动睡眠模式，大脑会整理今天的信息和活动。随着睡眠逐渐变深，大脑和身体就能得到有效地休息。
大脑和身体在经过好好的休息之后，新的一天，心情和身体都会变得清爽。

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3.促进大脑和身心的发育
睡眠也会影响孩子的大脑和身心的发育。在睡眠中，大脑还会分泌成长荷尔蒙。成长荷尔蒙对于孩子的脑机能正常运转，大脑皮层的发育都是不可缺少的。成长荷尔蒙的分泌对骨质、肌肉等也有很好的影响，睡眠质量不好还会影响视力。
比较适合儿童大脑休息的时间如下：
＊1～3岁：11～12小时
＊3～6岁：10～11小时
＊6岁~12岁：8～10小时
在睡眠时，浅层睡眠和非快速眼动睡眠周期性反复进行，完成一个周期大约需要90~120分钟。如果还要重复几次的话，就需要确保充足的睡眠时间了。不仅要注意睡眠时间是否足够，还要注意睡眠的质量。如果睡眠质量不好，就会因破坏浅层睡眠和非快速眼动睡眠的周期，而影响记忆力和集中力。
那怎样才能提高睡眠质量呢。
1、睡觉前不要碰手机和游戏
手机和手机游戏画面的蓝光会让大脑觉醒。抑制深度睡眠所需的褪黑激素的分泌，使睡眠变浅。所以睡觉前1小时绝不要让孩子碰手机和游戏。
2、洗个澡好好暖和身体
温暖身体会更容易获得优质睡眠。如果能泡在浴池里，至少要泡泡脚，在身体充分暖和的时候上床的话，就能更快地进入深度睡眠。
3、喝有助于高质量睡眠的饮料
据说睡前喝热牛奶可以促进褪黑激素的生成，但是喝牛奶也容易引起胀气。建议喝不含咖啡因的香草茶。香草茶有放松大脑的效果，也推荐优质睡眠。喝温热的饮料能让身体暖和，能更好的睡眠。因为药草的种类不同功效也不同儿童是不是不能泡脚，所以请选择适合孩子睡觉的药草。
如果想要提高孩子的成绩的话，在重新审视学习方法和补习班之前，请考虑一下，不仅要保证充足的睡眠时间，高质量的睡眠也很重要。
让孩子有高质量的睡眠，提高孩子的成绩，支持他们的身心成长。
【睡眠时间对大脑有多大的影响？难道学习好的孩子就因为睡得好吗？】本文到此结束，希望对大家有所帮助！

睡眠时间对大脑有多大的影响？难道学习好的孩子就因为睡得好吗？

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