各种肉类的蛋白质含量
肉类是人类主要的蛋白质来源之一 。以下是一些常见肉类及其蛋白质含量：
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- 鸡胸肉：每100克含有31克蛋白质
- 瘦牛肉：每100克含有26克蛋白质
- 熟猪肉脊肉：每100克含有25克蛋白质
- 三文鱼：每100克含有22克蛋白质
- 火鸡肉：每100克含有22克蛋白质
【各种食物蛋白质含量】
各种豆类的蛋白质含量
豆类是一种优秀的植物性蛋白质来源 。以下是一些常见豆类及其蛋白质含量：
- 绿豆：每100克含有24克蛋白质
- 黑豆：每100克含有21克蛋白质
- 扁豆：每100克含有21克蛋白质
- 青豆：每100克含有8克蛋白质
各种坚果的蛋白质含量
坚果是一种比较小众的蛋白质来源 。以下是一些常见坚果及其蛋白质含量：
- 花生：每100克含有25克蛋白质
- 杏仁：每100克含有21克蛋白质
- 核桃：每100克含有15克蛋白质
- 腰果：每100克含有18克蛋白质