饮食均衡是保证身体营养健康的基础

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饮食均衡是指摄入适量并具备多样化的食物，以保证身体需要得到营养物质的全面满足 。注意，饮食均衡不等于限制膳食种类、过量饮食或指定某类食物 。建议每天进食五种不同颜色的水果和蔬菜，增加蛋白质、胡萝卜素、维生素和矿物质等多种营养素的摄入 。此外，控制饱和脂肪酸、胆固醇和钠的摄入，减少糖和盐的作用，也有助于预防心血管疾病和其他慢性疾病的发生 。

运动促进身体营养吸收与代谢

运动不仅有助于减脂塑形，更是促进身体健康的基本方法之一 。适当运动可以提高新陈代谢率 ， 加速身体代谢物质的消耗和吸收 ， 协助利用膳食营养素合成身体所需的分子、细胞以及组织 。同时 ， 运动可以促进血液循环和呼吸道功能，使体内的养分得到充分利用，并且释放更多的能量，增加各种器官的工作效率和身体的免疫力 。

注意每个人的身体特征，定制最佳饮食和运动计划

【营养健康】每个人都具有与众不同的体质、代谢机制和健康状况 。因此 ， 我们不能仅仅依靠对于营养与运动的广泛知识，直接建立饮食和运动计划进行推广和实施 。应用专业的测试方法，了解个体身体质量指数、身体成分、营养摄入和代谢绩效等多个方面的情况，定制最适合每个人的营养和运动计划 。通过定制化的策略，才能摆脱误区和奇闻异事，真正行动起来，为自己的身体健康负责 。

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