孕妇为什么要注意补充营养？

文章插图
孕妇是肩负着一个正在成长的新生命的责任，因此孕妇的饮食需要更加注意 。营养不良会对胎儿的生长发育产生不良影响 ， 同时对孕妇的身体健康和产后恢复也会产生不良影响 。所以，孕妇需要特别关注自己的营养摄入 。

孕妇需要补充哪些营养？

1. 蛋白质：蛋白质是构成孕妇和胎儿体内的基本营养素 。一个成年人每天所需的蛋白质摄入量为1g/kg，孕妇需要1.2-1.5g/kg的蛋白质 。孕妇可以通过食用鸡肉、瘦肉、鱼、豆类等食物来补充蛋白质 。
2. 钙：钙是孕妇及胎儿骨骼发育所必需的营养素 。孕妇应该每天摄入1200mg左右的钙 。孕期因为胎儿的需求 ， 孕妇的身体会排出一定量的钙，所以孕妇需要增加钙的摄入量 。孕妇可以通过食用豆腐、奶制品、绿叶蔬菜等食物来补充钙质 。
3. 叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育必备的营养素，孕妇每天应该摄入400-600ug的叶酸 。孕早期如果叶酸摄入不足，会影响胎儿的神经系统发育，易引起胎儿脊柱裂等畸形 。孕妇可以通过食用叶菜类、水果、全麦面包等食物来补充叶酸 。

如何保证孕妇的营养摄入？

1. 多样化的饮食：孕妇需要摄入多种营养素，因此饮食应该丰富多样 。孕妇可以适量食用肉类、蔬菜、水果、奶制品等食物 ， 从而摄取各种营养素 。
2. 补充维生素：孕妇需要补充维生素B族、维生素C、维生素E等营养素，以提高其免疫力 。孕妇可以适量食用含有维生素的食物，如鱼类、蔬菜、水果、坚果等，也可以补充多种维生素营养素片 。
3. 制定科学的饮食计划：孕妇可以在医生和营养师的帮助下制定科学的饮食计划，以确保自身和胎儿的营养均衡 。营养师可以根据孕期、孕妇体质特点、孕妇饮食偏好等情况，制定针对性的饮食计划 。
【孕妇补充营养】总之，孕妇需要关注营养摄入，注意补充各种营养素，以提高自身和胎儿的健康水平，保障孕期健康顺利 。

猜你喜欢

• 瓦罐营养快餐
• 人体缺铁吃什么食物好
• 复刻名表什么厂好？复刻手表哪个厂家质量好？
• 简单几步，去除网络黄色感叹号！
• 为管理员和用户配置Windows UAC提示使用PIN
• 「建议收藏」回收站数据恢复如何操作？3个方案帮你恢复
• 复刻欧米茄女表价格？
• 六零年代标志腕表复刻,你最喜欢哪一款？
• 携程金融也将推出大额贷款产品，与蚂蚁金服“借呗+”争夺地盘？