【维生素d的功效与作用】
维生素D的作用
维生素D是一种脂溶性维生素，与钙、磷等元素一起，在人体内发挥重要的生理功能 。它的主要存在形式有两种：一种是鸟嘌呤（D3），主要来自于皮肤经过紫外线照射后，构成的一种前体化合物；另一种是麦角甾酮（D2），主要来自于食物中的一些质量较好的食物 。
文章插图
维生素D的功效
1. 维持骨骼健康：维生素D有促进钙、磷等元素的吸收和利用的作用，能够维持骨骼、牙齿的健康 。如果缺少维生素D ， 就容易导致骨质软化症、骨折等症状 。
2. 免疫调节：维生素D也能够调节免疫系统的功能，增强免疫细胞的活性，促进巨噬细胞的吞噬作用 ， 增强人体的抵抗力 。
3. 预防慢性疾?。貉芯勘砻?，维生素D缺乏与许多慢性疾病的发生有关系，如糖尿病、心血管疾病、肿瘤等 。所以 ， 补充维生素D也能够预防慢性疾病的发生 。
维生素D的补充
1. 紫外线照射：人的皮肤经过紫外线照射后就能够合成出维生素D3，但是由于长时间紫外线照射对皮肤有损害 ， 因此不能过于频繁 。
2. 食物摄入：富含维生素D的食物主要有脂肪鱼类（如鲑鱼、多宝鱼）、蛋黄、动物肝脏等 。
3. 维生素D补充剂：为了保证足够的维生素D摄入 ， 可以在医生的指导下，常规服用维生素D补充剂 。
总之，维生素D对人体健康有很大的作用，因此我们应该多加注意自己的维生素D摄入量 ， 保证合理补充 。