【冬季饮食养生小常识】
冬季饮食养生小常识
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冬季天气寒冷，人们对于饮食的需求也有了很大的变化，为了保证身体健康，冬季饮食养生尤为重要 。下面就为大家介绍一些冬季饮食养生小常识 。
适当多吃高能量食物
人体在冬季需要更多的能量来维持身体的正常运转，因此 过多的忌口易导致营养不良，影响健康 。应该多食用一些高能量的食物，如糯米、糯米粉、红豆、花生、腰果、核桃、蜂蜜、山药、橄榄油等 。
多喝温热水，少喝冰凉饮料
冬季气温较低 ， 人体的体温也随之降低，适当地喝温热水有助于人体热量的保持 ， 有益于身体的防寒 。而过多的喝冰凉饮料，会造成毛细血管收缩 ， 导致血液循环不畅，影响身体的健康 。
多吃新鲜蔬菜水果
冬季蔬菜水果品种虽然较少，但也不能忽略了它们在保证身体健康方面的作用 。新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素，有助于人体免疫力的增强，尤其是富含维生素C的柑橘类水果可以预防感冒和感染疾病 。
总之，冬季饮食养生很重要 ， 适当饮食，注意营养搭配可以有效避免疾病的发生，提高人体的免疫力 。