产后饮食很重要，坐月子记住“3吃4不吃”，身体恢复得又好又快 _生活知道

文/暖妈说育儿
怀孕生子，是很多女性必须要经历的一个难关。
而我们也都知道，怀孕生子是非常耗费体力的。在生了宝宝以后，宝妈们是需要坐月子的。如果坐好月子的话，宝妈的身体可以恢复得又快又好；如果没有坐好月子的话，就会落下很多后遗症，身体很难再恢复到从前的样子。
而现在的产妇，大多都非常注重自身的感受。就算是坐月子，她们也是希望尽量以自己的意愿为主。毕竟产后女性的体内激素水平变化很大，如果总是情绪低落的话，很容易患上产后抑郁症。
但就算是这样，产后应该注意的一些事情，我们还是不能忽视。不然的话，就会落下病根，影响到宝妈以后的生活。
案例：
小慧是一名“吃货”，尽管她已经怀孕了，但是她的体重却直线飙升，越来越重。而在分娩的时候，给小慧剖腹产的医护人员们也都替小慧捏了一把冷汗，毕竟产妇过于肥胖，还是很容易发生危险的，手术会比一般人要麻烦一些的。
但好在后来孩子平安地降生了，小慧也开始了她痛苦的月子生活。
小慧的婆婆，为了让小慧尽快恢复身体，经常给小慧做一些营养丰富的肉汤，这让小慧非常痛苦。因为产后经常喝油脂含量很高的肉汤，所以直接导致她的奶水高脂肪，出现了产后堵奶的现象。
堵奶的疼痛让小慧难以忍受，婆婆看着难受的小慧，又心疼又不知所措，因为如果不给小慧喝汤的话，孙子就很难吃饱了。
所以，这样看来，产后的饮食我们还是应该多多注意的，并不是乱吃的。医生对于这种月子饮食，是不赞成的，他们认为，产后宝妈应该遵循“三吃四不吃”的原则，这样才是对产妇和孩子都好的方式。
月子里的“3吃”：
1. 喝牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素。如果宝妈在月子里经常喝牛奶的话，牛奶中的钙元素就会率先进入到乳汁之中。当宝妈在给宝宝喂奶的时候，这些牛奶中的钙元素就会传到宝宝身上，给宝宝补充身体所需要的钙元素，对宝宝的成长十分有利。
2. 吃水果蔬菜

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产后便秘，是一种非常常见的现象。如果宝妈想缓解这种现象的话，就要在产后多吃水果和蔬菜，用来补充身体所需要的维生素和膳食纤维。
但是宝妈在吃的时候也要控制好量，不要吃得太多。一般蔬菜在四五百克左右，水果补充两百克左右就足够了。
3. 吃瘦肉
肉也是宝妈在坐月子的时候必须要吃的，因为宝妈产后需要哺乳，那就需要体内存有一定量的蛋白质。像是瘦肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充蛋白质的最佳食品。所以说，宝妈产后也可以吃一些瘦肉，用来补充蛋白质，但是要控制好量。
【产后饮食很重要，坐月子记住“3吃4不吃”，身体恢复得又好又快】月子里的“4不吃”：
1. 不吃刺激性较强的食物
像是辛辣的食物，就算是刺激性比较强的食物，我们在产后最好不要吃这一类的食物。因为我们产后所吃的食物，都会通过乳汁传给宝宝。而这种刺激性较强的食物是不适合宝宝的，会影响到宝宝的食欲。
2. 不吃油腻食物
有很多人总是误以为产后要给宝妈吃一些荤食哺乳期吃哪一种钙好，而且像是大骨汤等肉汤还可以帮助宝妈催奶。
但其实这些食物最好还是不要给在坐月子的妈妈吃比较好，因为月子期间如果经常吃这些很油腻的食物的话，很容易导致产后便秘哺乳期吃哪一种钙好，也容易导致宝妈出现堵奶的现象。
3. 不喝酒
不管是在怀孕的时候，还是在产后，女性都应该避开酒精。因为酒精是会传到乳汁中的，一旦宝宝喝了这种乳汁，神经系统就会受到影响。所以，宝妈们坐月子时一定不要喝酒。
4. 不吃凉的食物
在月子期间，宝妈最好还是不要吃凉的食物，因为这样很容易落下病根。虽然说，这也是因人而异的，但是宝妈还是应该防患于未然。
你在生完孩子以后，有特别注意过饮食吗？都注意了些什么？欢迎大家在屏幕下方留言评论。
育儿小贴士：
自从有了宝宝以后，我们就要时刻记?。?自己此时已经不再是一个人了，做什么事情之前，都必须要为宝宝考虑一下。如果我们总是非常任性，总是只顾着自己的话，就是对孩子不负责任，是会害了孩子的。建议宝妈们还是尽量把孩子放在首位。
#父母必修课#
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

产后饮食很重要，坐月子记住“3吃4不吃”，身体恢复得又好又快

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