吃完就拉？肠易激综合症吃饭要注意这7点 _生活知道

上一篇我们说到了肠易激综合征（IBS Irritable bowel syndrome) ，引起了很多患者朋友的共鸣。
说这个肠易激综合症，总是反复发作，稍不注意，就又开始狂找厕所了。对日常生活造成了很大的不便。
因此有很多患者都来私信我，问我肠易激综合征，在饮食上，要注意些什么？今天我就来给大家讲讲这个话题。创作不易，且看且珍惜，如果您觉得有用，建议收藏起来哦！
之前我们就说过了，肠易激综合症的腹痛、腹胀、排便习惯和大便异常等，是会持续性存在或者间歇性发作的。
根据临床数据研究显示，肠易激综合症的发作，跟饮食有很大的关系，食物过敏和食物吸收不良等都是导致发病的重要原因无乳糖饮食是什么意思，因此在饮食上，我建议肠易激综合征患者应注意这7点：
1、饮食要规律，要细嚼慢咽,三餐要按时吃，避免暴饮暴食，多喝水，不要等口渴了才想起来要喝水，坚持8杯水原则（成年人每日饮水量在1600~2000ml)

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2、有腹胀感的患者，应尽量减少或者不吃容易产气的食物。像豆类、洋葱、胡萝卜、卷心菜、酒精、咖啡因等。
3、没吃产气食物仍然有持续腹胀感的患者，尤其是乳糖不耐受者，建议减少牛奶及其他奶制品的摄入，可以尝试无乳糖饮食。
4、没吃产气食物，但仍然存在腹胀，还伴有腹痛的患者。可以尝试FODMAP饮食，就是除了上面说的产气食物之外，还要尽量避免吃苹果、梨、樱桃、蜂蜜等富含发酵的寡糖、双糖、单糖、多元醇等成分的食物，这类食物会在肠道中迅速发酵，但吸收差，容易引发腹胀、腹痛。
5、如果是以便秘为病症的患者，日常可以多摄入一些富含膳食纤维的食物。像菠菜、火龙果等。有助于软化大便、促进粪便的排出。
【吃完就拉？肠易激综合症吃饭要注意这7点】6、如果是对麸质敏感者，就要避免摄入大小麦，燕麦等富含麦胶的食物，这样可以有助于改善肠道功能，防止排便异常。
7、要注意食物过敏原的摄入，有部分患者会因食物的摄入诱发症状，因此要注意记录饮食诱发症状的情况。有的人摄入高脂食物，如炸鸡、五花肉等，就会诱发肠道应激综合征，因此要尽量限制摄入。
所以肠易激综合征患者应规律饮食，食物要尽量清淡易消化，避免暴饮暴食和摄入高脂肪食物。
除此之外，肠易激综合征患者还需要确保健康的生活习惯和适当的体育锻炼。体育锻炼不仅有助于调节胃肠蠕动，改善肠易激综合征的症状，还能让人感到舒适和放松。
如果腹痛腹泻的情况很严重的情况下无乳糖饮食是什么意思，可以选择通过药物治疗，也可以通过按摩、穴位敷贴和针灸的方式来进行治疗。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

吃完就拉？肠易激综合症吃饭要注意这7点

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