孕期吃什么可以让胎儿聪明？ _生活知道

胎儿的发育首先是从大脑和神经组织开始，孕妈妈要补充促进胎儿大脑发育的食物，首先要掌握胎儿大脑发育的基本规律。
2~3个月：胎儿大脑发育第1高峰期
怀孕2~3个月，胎儿的大脑原型出现，也是胎儿脑细胞形成的关键时间，此时胎儿大脑开始分化，脑细胞快速增殖，每分钟增殖速度达到250000个。
这个阶段的营养需求：蛋白质，维生素E、C、B其中包括比较重要的B9也就是叶酸。
①蛋白质：主要以牛奶、鸡蛋、肉类比较丰富，建议牛奶每天300~350ml；鸡蛋每天一个，肉类每天100~150克，最好每周吃到1~2次鱼肉。
②维生素E：主要在谷物类或者食用油里面，这个阶段建议多吃一点杂粮比如小米、玉米、红豆等熬成杂粮稀饭比较好。
③维生素C：主要集中在水果蔬菜当中，比如说猕猴桃、橙子、橘子这些里面都含有大量的维生素C 。
④维生素B族：这里面比较重要的就是叶酸（也就维生素B9），建议一直要吃到怀孕三个月。另外像黑西瓜子、草莓和绿叶蔬菜里面也含有大量的叶酸。
5~6个月：胎儿大脑发育第2高峰期
从怀孕5个月开始，胎儿的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉神经系统开始发育，神经元之间相互链接开始增加。到怀孕6个月时胎儿大脑皮层表面出现沟回褶皱怀孕晚期喝蜂蜜水对胎儿好吗，开始出现了原始的记忆痕迹。
所以建议孕妈妈对宝宝胎教最晚不要晚于5个月，比如说和宝宝对话，播放音乐，讲故事，朗诵唐诗宋词，读经典名著这些都可以。
这个阶段的营养需求：脂肪（以DHA和卵磷脂为主）占30%、蛋白质，还有要补钙和补铁。

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①DHA：多吃鱼类尤其是深海鱼类最好，淡水鱼鲈鱼的DNA含量也很高，建议妈妈每天吃100克鱼肉，或者直接补充dha 。
②卵磷脂：主要集中在黄豆或在豆制品里面，然后山核桃、芝麻等等也都非常不错。
③蛋白质仍然推荐牛奶和肉蛋类，推荐每天喝牛奶上升到500~550毫升，肉类每天150到200克。
④每天对钙的需求1000~1200mg，还可以考虑妈妈对铁的需要每天30mg，可以多吃一些动物肝脏。比如猪肝、鸡肝、毛血旺等等。
【孕期吃什么可以让胎儿聪明？】⑤推荐蔬菜每天400到600克，其中黄色蔬菜要占到35~40% ，因为这里面含有大量的维生素a可促进胎儿视觉神经系统发育，然后建议水果每天吃到200~400克。
7~8个月：胎儿大脑发育第3高峰期
从怀孕7个月开始，胎儿脑细胞迅速增殖分化，脑细胞的体积也开始增大，神经树突的数量和体积也在增加怀孕晚期喝蜂蜜水对胎儿好吗，此时胎儿的眼睛已经睁开，隔着妈妈的肚皮宝宝能寻找到光源。此时胎儿对各类营养的需求达到高峰，基本上每周要增加体重200~250克。
这个阶段对营养的需求：胎儿大脑唯一可以利用的能量就是葡萄糖，因此碳水化合物要占到55% ，然后就是蛋白质、补钙铁，脂肪含量可以适当减少，摄入的脂肪主要以d ha这类多不饱和脂肪酸为主。
①仍然建议多吃粗粮：包括小米、玉米片、麦片、南瓜、红薯，以及各种豆类。
②蛋白质仍然是牛奶，肉蛋类，牛奶上升到每天600早晚各300毫升；肉类每天200~250克，每周吃鱼肉2~3次，每周总量不少于750克，也就是一斤半的鱼了，主要补充dha和蛋白质。
③每天对钙的需求上升到1500mg，对铁的需求每天30毫克，每周要吃80~85克的猪肝。
④蔬菜每天500~600克，水果每天300到400克，坚果每天20到25克，主要以山核桃为主每天不少于2到3个核桃。
以上，说的差不多了。如有疑问，请在评论区留言吧。祝愿孕妈：平安好孕！
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

孕期吃什么可以让胎儿聪明？

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