春季坐月子，做好这几点，奶水好恢复得快，还不留月子病 _生活知道

文丨京妈说（原创内容，欢迎个人转发分享）
【春季坐月子，做好这几点，奶水好恢复得快，还不留月子病】十月怀胎，一朝分娩。宝宝出生后，要先经历一个月子期间恢复身体，现在正是春季，那这个季节坐月子，需要注意哪些事项，做好哪些护理呢，下面这几个方面的建议，都很实用哦。
注意保暖
目前正是冬春交替时节，早春的特点是乍寒乍暖，那正在坐月子的新妈妈就需要注意防寒保暖的问题，避免落下“月子病” 。如果坐月子正好赶上停暖，家里温度低，新妈妈和宝宝都要做好保暖工作，但也别忘记每天开窗通风。
PS：如何正确开窗通风：妈妈和宝宝先待着卧室，关上门，打开客厅和其他房间的窗户，约15-20分钟，让空气流通，然后关好窗户，再把妈妈和宝宝待的房间门打开，和室内的空气形成流通。
饮食护理
月子期间的饮食很关键，吃得好不仅有助产后妈妈身体快速恢复，而且对于成功母乳喂养也影响很大。那月子期间的饮食需要注意这几点：
① 产后一周不易不补、不宜喝太油腻的汤，要吃容易消化的食物；
② 一周后，随着身体恢复，可以调整饮食，很多食物就都能吃了，还可以多吃有助产奶的食物，如各种汤水、高蛋白食物等，但前提是要营养均衡；
③ 后两周的饮食，在营养均衡的基础上母乳喂养的好处和注意事项，根据新妈妈母乳喂养的情况调整即可，奶水好为避免堵奶、造成乳腺炎，不宜多喝汤水，尤其是有助下奶的汤水，每次熬汤里面放的通草就不要再加了；奶水少的妈妈在营养均衡的基础上，可以多喝汤水，吃有助下奶的食物。
PS：说到下奶的食物，每个妈妈的下奶食物都不一样，有的妈妈就是吃猪蹄管用，但也有的妈妈是喝鲫鱼汤奶多，而我是只要一喝牛奶，就奶量猛增，绝对涨奶，所以宝宝一岁前，我都不敢喝牛奶。奶水不好的妈妈们，也可以试试看，找一下哪种下奶食物对自己管用。
睡眠护理
由于刚生完宝宝，身体很虚弱，需要一段时间恢复，因此月子里的妈妈要多休息。但由于月子里的宝宝喂奶次数也多，新妈妈若是还没找到喂奶规律，总会觉得缺觉，每天的大部分时间都在喂奶。
这样的情况，宝宝吃奶睡着了，新妈妈也最好抓紧时间睡会，尽量保证月子期间睡眠充足，对于身体的恢复和母乳喂养都有好处。
还有就是夜间产奶量会比白天多，奶好的妈妈可能总是在夜间被涨奶折腾醒，不要犯懒，一定要起来挤奶，不然很容易堵奶造成乳腺炎。
伤口护理
对于剖腹产妈妈来说，护理好伤口、预防感染是术后重要的护理。但顺产的妈妈，也并不是完全没有护理伤口的烦恼，顺产的妈妈，多半有侧切和撕裂，侧切和撕裂的伤口也要做好护理，注意避免感染。
另外，产后新妈妈的身体护理方面，除了伤口外，还有乳房护理（正确母乳喂养，避免乳腺炎、乳房下垂等）、私处护理（只针对顺产的妈妈，预防阴道脱垂等）、盆底肌康复等。
5、情绪护理
刚生完宝宝，由于激素的猛然下降，生理因素会导致产后妈妈情低落，而且从宝宝出生后，家人的重心全集中在了宝宝身上，从孕期“女王待遇”到产后“奶妈待遇”，心里落差也大；再加上刚升级身份“当妈妈”，很多照顾孩子的事儿都不懂、频繁喂奶休息不好、月子期间不能出门、很多食物不能吃、不能洗澡……种种，种种，导致产后妈妈发生抑郁症的几率很高。
并非矫情，产后抑郁真的存在！
据调查母乳喂养的好处和注意事项，我国产后抑郁的发生率高达5.5-37% ，通常在产后6周内发?。钟羰奔渖僭?-6个月，多则1-2年，甚至更长；产后抑郁的自杀死亡率在15%-25%；生二胎的妈妈也同样有这个问题，生二胎后会有20%-30%的复发率。
建议：家人除了帮忙照顾好宝宝，也要多呵护产后妈妈，尤其是心理方面，多支持、多理解产后妈妈的心情，尽量顺着她们，帮忙带孩子，让她们多休息；各种育儿难题积极帮忙解决等。如果发现新妈妈总有心情不好，或是抑郁倾向，增加沟通，甚至咨询心理医生协助治疗等。
京妈说：前面介绍的就是春季坐月子，需要做好的几方面护理了，新妈妈要自己照顾好自己，家人也要全方位照顾好产妇和宝宝。有关于坐月子和新生儿护理的问题，也欢迎新手爸妈们留言讨论咨询哦~
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

春季坐月子，做好这几点，奶水好恢复得快，还不留月子病

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