睡眠不足会变丑还会发胖？美专家公布最佳睡眠时间！ _生活知道

熬夜已经成为现代人的通病。无论是因为工作，学习还是存粹手机党婴儿的正常睡眠时间，身边越来越多人的睡眠时间是越来越短。英国伦敦做个一项实验，让同一个先每天睡8个小时，连续持续一周，再每天睡6个小时，持续一周。
每天睡6小时和每天睡8小时的区别：
46岁的Sarah Chalmers是实验者之一，镜头下她的变化让大家都吃惊了。
平时我们也会发现在熬夜之后的第二天，皮肤会变差，眼睛红肿，黑眼圈眼袋变深，整个人会没有精神，但没有真正对比过。这组对比图把这些问题全部暴露在镜头下。可以看出，熬夜一周对人外貌的影响竟是如此大，你还敢熬夜么？
美国专家提出睡眠时间新标准成年人应睡7到9小时
美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation’s，NSF)根据专家研究成果，对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。
睡眠不足的危害
睡眠不足加快肌肤衰老

文章插图
睡眠的好坏和肌肤健康有着密切的联系。睡眠质量不好，长时间熬夜，皮肤会变得越来越差，久而久之就会加速衰老。人体处在睡眠状态时，体内的水分会重新平衡，皮肤能够自我调节水平衡婴儿的正常睡眠时间，缺水的可以恢复水分，而多余的水分也会得到清除。睡眠不足时，皮肤自我调节的能力会变差，就会导致浮肿、眼袋和黑眼圈，以及干燥和更明显的皱纹。
特别对于爱美的女性来说，再贵的保养品都挽救不了经常熬夜的脸。所以有句话：睡眠不足会让人变丑“这句话也是有一定科学依据的。
2. 睡眠不足导致肥胖
有数据显示，睡眠越长人就越瘦。这是因为睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。
3. 睡眠不足更容易患癌症
国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49% 。
特别是生了孩子的宝妈们，生完孩子后本身胶原蛋白就会有一定的流失，这时候就需要充足的睡眠来慢慢挽回！
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睡眠不足会变丑还会发胖？美专家公布最佳睡眠时间！

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