睡眠时间越长越好吗？ _生活知道

研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。一般来说，深睡眠以90分钟为周期，交替出现深浅睡眠现象，一个晚上大约要出现4～5次周期。因此，快到凌晨时很多人都是似睡非睡的睡梦状态，只是你赖床的表现而已，对增加你的睡眠质量并没有多大的用处。如何通过充足的睡眠保证良好的精气神：一、晚上11点之前一定要睡觉，有助阳气生发，提升精气神。睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时，胆经当令。二、保证11点到凌晨5点为深睡眠状态，更有益于养护精气神。丑时是凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。
【睡眠时间越长越好吗？】

文章插图
最后婴儿的正常睡眠时间，这本书有个他改善睡眠的一个方法。仅供参考婴儿的正常睡眠时间，未亲身实践。下面引入原文：
后来，我从各大医书中发现了一个秘密，那就是很多书上都介绍了酸枣仁可以治疗不寐之症。像《金匮要略》、《圣惠方》、《简要济众方》、《普济方》等医书上均有记载。于是，我从药店买来了大量的酸枣仁，泡水喝，或者和小米一起煮粥喝，再调整了自己的作息时间，请来家人帮忙料理家务。两个月下来，我的睡眠情况竟然大有改善。即使我每天早上四五点起床，但只要我晚上10点半之前睡觉，中午午饭后再小睡一会，我就再也没有感觉到困倦了，之前的头痛也消失了。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

睡眠时间越长越好吗？

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