如何才能提高宝宝的睡眠质量？ _生活知道

白天不用怎么刻意营造睡眠环境，宝宝只要玩累了困了他就会睡。主要注意一下晚上的睡眠环境，环境是一方面，另一方面更重要是需要有一个良好的作息时间。
有一些宝宝天生他的精力旺盛，比如说我大儿子他的精力就特别旺盛，白天他一直玩不睡觉他都不觉得累。而有一些宝宝精力就更差一些，他需要玩一会儿休息一会儿婴儿的正常睡眠时间，如果玩很久，这种宝宝就会特别的累。比如说我小儿子，他就需要玩一会儿休息一会儿。
对于精力特别旺盛的宝宝，晚上一定要早睡，我大儿子从出生他的精力就很旺盛，他月子里面白天也很少睡觉，白天就算他睡觉也只是睡一会儿，半个小时到一个小时就会醒。我看育儿书上说月子里面要睡20个小时以上。所以我每天晚上就是尽量让他在七点钟之前睡觉，半夜他起来想喝奶我也是不开灯的，因为是纯母乳喂养，给他喝完就抱起来拍嗝，拍完嗝又放回去床上睡觉。所以几乎整个晚上他都是在睡觉的，你晚上下来也有12个小时以上。有了这12个小时的睡眠，白天他不怎么睡觉，我也不需要担心他大脑发育的问题。

文章插图
那怎么样营造相对安静的睡眠环境呢？选择居住环境:在怀宝宝的时候，家人就要看一下自己居住的环境是安静还是吵闹？如果是住在马路边或者闹市，有条件的情况下，还是选择一个相对安静的居住环境。晚上关灯睡觉:晚上睡觉的时候最好把灯关上，有需要的时候再打开灯。现在有很多宝妈都喜欢买小夜灯。一整晚都开着小夜灯，闹米妈妈是不建议这样做的哦。因为小夜灯也是有亮度的，其实当宝宝醒来的时候，他也是可以看见有亮度。曾经看过一则新闻说小夜灯会使宝宝早熟喔，所以我是不建议开小夜灯睡觉的。家庭成员的作息要规律:除了宝宝要作息规律，其他家庭成员的作息也要规律，如果半夜一两点家人还在聊天、唱歌、吵闹，对宝宝的睡眠肯定是不利的，就算宝宝不在同一个房间，隔音效果不是很好的房子，也是可以听到家人说话、活动的声音，家里有各种嘈杂的声音他就无法进入深度睡眠。房间内要有自然的空气进入:有很多宝妈怕外面的环境太吵，她就经常把门和窗户全部关的紧紧的，其实这样是很不可取的，房间里面没有新鲜空气进入会很闷，房间里面没有新鲜空气，孩子睡久了他会很烦躁，也会经常半夜醒来。如果关了房门，就一定要开一点点窗户。关了窗户就一定要打开一点门。根据自己居住环境来调节。睡前爸爸妈妈可以给他讲一些温馨的睡前故事:让他在幸福快乐的环境中入睡，他一晚上就可以睡得美美的。睡前也可以听一些舒缓的宝宝儿歌:听歌的时候声音不要太大，听一些比较美妙、舒缓、轻音乐类的儿歌。
注意事项睡前给宝宝有足够的安全感:宝宝在入睡前最好是由妈妈带她入睡婴儿的正常睡眠时间，他能看到妈妈，他就能够有安全感，晚上他就能睡得很安稳。睡前不能让宝宝太兴奋:做激烈运动，不要给看宝宝很刺激的影片。睡前别吃的过饱或吃的太少:宝宝吃太饱了，因为他肚子里面老是觉得很撑，睡眠质量就会更差。如果吃的太少，他就会经常醒来还想吃。白天不要睡太多:有些宝妈觉得宝宝在白天多睡一点，她就可以多做一些家务，但是宝宝到了晚上精力就特别旺盛，不想睡觉了。尽量还是晚上多睡觉。参加户外活动:白天多带宝宝出去参加户外活动。和同龄孩子一起玩儿，白天玩累了，晚上才睡得更香。多带宝宝出去晒太阳，因为太阳可以促进钙吸收，增加活动量也可以预防钙的缺乏，因为宝宝在缺钙的时候也会睡得不安稳。
我们是无法营造绝对安静的睡眠环境，只能说尽量避免一些噪音和嘈杂的声音。和家庭成员力所能及的营造一个相对安静环境。我们现代人生活环境就是会有一些声音存在，一些小小的脚步声和说话声、洗澡的声音、做家务的声音、邻居们日常生活的声音都是难免的。只能培养宝宝习惯在日常生活的声音当中安睡。
【如何才能提高宝宝的睡眠质量？】本文到此结束，希望对大家有所帮助！

如何才能提高宝宝的睡眠质量？

猜你喜欢