用水燃烧脂肪！夏季水燃脂全方案3parts _生活知道

怎么喝?肠道清爽才会瘦
一杯水从进入口腔开始，就启动了它对身体的贡献之旅，你怎么喝水，身体怎么吸收水，直接关系到健康，而这一切都和胃肠道紧密相关。你的身体好不好，身材好不好，都要从“会喝水”开始。
水喝太少你永远瘦不下去
喝水太多和喝水太少，都会让你的身材不理想，但说起来还是喝水少更容易让你胖。“喝凉水都会胖”这句话是谣言，而不喝水会胖却是真相。
A 消化不良也会囤积热量
如果你留心观察，你会发现一些进口饼干和能量棒包装上写有“食用后请适量饮水”的提示，这是因为水是消化过程中非常重要的一环，不想让东西“吃进去就不动了”宝宝消化吸收不好怎么调理，会喝水很重要。消化不良不等于肠道不囤积热量，相反肠道在对付这些干硬和黏软的食物时都需要更多的水来帮助消化，水对肠道有润滑作用，唾液和为肠道中的黏液都依靠水来润滑，这样可以避免食物对肠壁、胃壁的损伤，还能避免各种因为消化不良引起的不适。
B 好营养吸收不了光剩下长肉了
三文鱼具有抗衰老的蛋白质，奇异果全身都是有益美容的维生素，但如果你吃了这些而当天喝的水却不够，那这些营养你只能是“白吃了”，只剩下热量了。因为胃肠道的主要作用是转运和消化食物、吸收营养、排泄废物，必须有水的参与，单糖、氨基酸、脂蛋白、维生素和无机盐等营养物质都需要水做溶剂才能变成可吸收的液态。要是没有水的帮助，好营养你留不?。?没有优质蛋白质帮你促进代谢，就光剩下长肉了。
好好喝水才有好身材
你总是想靠吃来成就好身材，其实喝水也能帮你打造曲线。在管理体重的过程中，好好喝水是必修课。
A 慢慢喝才能有好腰围
不渴时懒得喝水，渴了就猛灌水，一喝就是一大杯，这种方式会让你的胃瞬间被撑大，久而久之你就会发现“饭量”变大了。短时间喝下大量水是一种错误的饮水方式，最典型的就是运动后大喝冰水。如果在大量排汗的运动持续1小时候突然一次性喝下500毫升的冰水，不仅会“喝多了”，而且会严重刺激肠胃，把胃撑大，腰围减不下来也可能是这个原因。运动时的正确喝水法是每隔15分钟补水100毫升，日常喝水的频率也大致是这个原则：间歇性不断喝水。
B 好代谢让线条流畅
肠道专家告诉我们，喝水也不能贪杯，肾脏每小时最多处理700毫升液体，盲目地大量喝水同样伤身。水是一种渗透压很低的液体，含矿物质极少，一天到晚大量喝水会产生利尿作用。实验证明，过量喝水后，体内排出的尿液量比喝进去的水还多，这是因为在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此大量喝水不一定能补充水分，相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。适当的饮水量，会让代谢达到理想状态，对保持体型和消除腰腹部脂肪意义重大，而且水能帮你代谢多余的钠，让小腿线条也流畅起来。
C 平衡饮水稳住体重
每个人对“渴”的感受不一样，有些人总想喝水，有些人总也不觉得渴。肠道专家告诉我们：不可以完全以“口渴”为标准来判断是否需要喝水，因为我们的感受往往是滞后的，如果口渴时才想起喝水，已经有点晚了。如果发现口苦、尿色偏黄甚至深黄，那身体已经缺水一段时间了。因此喝水也可以把握一个“量入为出”的原则，在保证尿色浅黄的状态下，你每天的排尿量基本等于饮水量，大约在1200毫升。现在正值夏天，如果出汗多，可以适当增加200~300毫升。稳定的饮水量会让身体知道该存多少、排多少，只要调整到一定状态，你会趋于“口渴就喝水”的理想状态，而且体重也是随之趋于稳定。
TIPS：这些信号明确告诉你：你需要去喝一杯啦!
【用水燃烧脂肪！夏季水燃脂全方案3parts】1、唾液减少，口干、口腔发黏;
2、皮肤干或发冷 ;
3、心跳加快 ;
4、疲倦、烦躁 ;
5、眼干，频繁眨眼。
喝对瘦身那杯水
瓶装饮用水的消费越来越多，而且进口水越来越受宠。于是一大批有着“微甜口感、富含纯天然气泡、含负碳离子、低钠、均衡矿物质”名目的瓶装水成为“新饮料” ，还有些水打出“瘦身纤体”的招牌，令人心动不已。掌握喝水技巧可以帮我们获得健康和身形，但选择什么样的瓶装水才好呢?
凉白开——原生态自然瘦
沸水冷却到25~30℃就成了凉白开水，健康达人称它为“最理想的饮料” 。与开水相比，凉白开中的生物活性要比自然水高出4-5倍，与活细胞里的水相似，常喝凉白开能促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，改善免疫功能，这是最原生态的饮品，最和缓地加速代谢，燃烧脂肪。
瘦身指数：

用水燃烧脂肪！夏季水燃脂全方案3parts

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