免疫力是最好的医生！建议多吃它，强免疫，家人少生病 _生活知道

新冠疫情席卷全国，患病率高、传播途径广等特点，让很多百姓苦不堪言，面对如此严重的新冠疫情究竟要如何进行有效地防控呢？其实最好的方式就是增强自我的免疫力。
不仅如此，随着温度的降低，我国进入到冬季。外界温度的骤然变化，让很多人难以适应，出现不同程度的感冒等症状。因此更需要提高自我免疫力，进行有效的预防。
很多人在说多免疫力时都知道要多吃营养物质，特别是含有较多蛋白质的食物免疫力低下吃什么，例如：鸡蛋、牛奶等等食物，但是事实上该食物含有最多的蛋白质，对于强化免疫力有很好的作用。
一、免疫力低下的危害
免疫力其实是指集体更好的抵抗外来侵袭，维护体内的环境稳定性。当身体处于细菌病毒等恶劣环境时，身体内部的免疫力就可以很好的起到抵抗作用，将身体内部产生抗体，抵御外界的侵入。
当免疫力低下时会对身体产生很多不良的影响，首先就是很容易受到细菌病毒的侵扰，身体变得极为脆弱，出现不同程度的病症，很容易出现感冒等问题。
其次就是精神萎靡，身体乏力出现睡眠障碍、食欲下降等等症状，当然在身体的免疫力低下时，会使身体的愈合能力也进一步的降低，难以及时的解决身体内部的炎症。
特别需要注意的是当人体长时间处于免疫力低下的问题时，就会使患者出现反复发作的问题，不仅仅是感冒症状，还会伴随其他的身体疾?。?因此一定要引起重视。
二、医生提倡吃这些食物
1. 筒骨可以提高免疫力
在了解了免疫力低下的危害后，我们需要进一步进行完善和提升，对于免疫力的补充可以通过食疗的方式，也就是多补充一些含有较多蛋白质的食物，其中一定不可忽视的就是筒骨。
筒骨相信很多人不会感到陌生，它内部含有丰富的蛋白质和钙元素。当人体摄入后，就会充分的吸收，很好的为身体进行补充。相比较于其他食物，筒骨的蛋白质含量更多，拥有的脂肪更低，更适合于进行补充。
筒骨相比较于猪蹄来讲，会更有利，因为猪蹄含有较多的脂肪，过多使用会对肠道产生阻碍，还会有堆积脂肪的可能，因此更推荐食用筒骨来进行补充。
2. 筒骨的食用方法

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对于筒骨的食用方法也有很多，最好的方式是进行熬炖。将干净新鲜的筒骨与莲藕进行混合熬炖，不仅十分的营养，还极其美味。特别是在冬季，更加补充身体的免疫力。
在进行熬炖的过程中还可以添加一些大枣、枸杞、当归等药材等。可以很好的进行营养的补充，对于提高免疫力，增加抵抗力都有很好的作用。
三、提高免疫力的好方法
1. 加强锻炼
最后除了进行吃筒骨来进行免疫力的提高外，还可以通过适当的锻炼的方式来进行提高。锻炼可以及时地促进身体内部的血液循环，帮助身体加速运转，将体内的垃圾物质及时的代谢出体外。
另外对于肠道的蠕动等也十分的有利，适量的锻炼有利于提高自身的免疫力。特别需要注意的是一定要进行适量的锻炼，当过多锻炼时，不仅不会起到提升免疫力的作用，可能还会危害身体健康，因此一定要注意。
2. 保持良好的睡眠
良好的睡眠对于人体健康十分关键，首先很多身体内部的运作都需要在身体处于熟睡状态下进行，因此人体要想提高免疫力一定必不可少的就是有良好的睡眠。
除了早睡早起外，可以通过购买舒适的床垫、枕头等方式更好地促进睡眠质量。适当的在睡觉前进行泡脚、运动的都是极易提升睡眠的关键方法。
3. 食物的补充
除了多吃有营养的食物外，还需要保证自身的膳食平衡，这里所说的有营养，不单单尽是高蛋白质的食物，还需要包括大量的蔬菜水果，因为内不含有很多的膳食纤维，对于人体健康十分有益。
除此之外还要多摄入鱼类、瘦肉、坚果、粗粮等，做到全方位的膳食平衡，更好的提升自我身体免疫力。
总结
综上所述，我们了解到在当前环境下我们要提高免疫力免疫力低下吃什么，而提升免疫力最好的方式就是摄入筒骨这种拥有高含量蛋白质的食物，当然在生活中也要多锻炼、保持良好的睡眠，和膳食的平衡。
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