产后坐月子饮食注意事项，吃错可就真瘦不了了 _生活知道

日常生活中，有很多喊着要减肥的女子，不运动，只在饮食上做文章，但很少有能坚持下来的。
产后坐月子的女性在孕期难免有发福的迹象，身体器官虚弱，或者怀孕造成皮肤松弛等问题，所以产后的饮食对产妇很重要不喂母乳做月子注意事项，关系着产妇的身体健康恢复以及形体恢复，还跟月子病有着联系。
【产后坐月子饮食注意事项，吃错可就真瘦不了了】坐月子可以吃葡萄吗
在生完孩子之后，妈妈都是要坐月子的，在月子期间，饮食是很重要的。很多方面都要注意，营养补充要均衡，葡萄是个不错的选择。
葡萄，味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
味精别多吃
作为调味品，味精能增强人的食欲，让人的口感能得到更好的满足。但是味精里含有种物质叫谷氨酸钠，通过乳汁进入婴儿体内后会影响宝宝体内锌的吸收。尤其是周岁内的宝宝，处于快速生长发育阶段，体内锌的缺乏，会导致宝宝营养不良，影响到身体和智力的发育。
忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
肉汤类要适量
为了滋补身子和产后下奶，不少地方有让产妇大量喝骨头汤、肉汤的习惯。像鱼汤、鸡汤、骨头汤等，甚至让产妇一盆一盆的喝。其实这种盲目的过量滋补带给身体更多的是负担。肉汤类脂肪含量高，钙含量并没有想象的多。孕妇过量喝肉汤，加重肠胃负担，容易让脂肪堆积，给产后身体恢复增加困难。产妇最需要的是营养均衡，荤素搭配。
忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

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正确饮水
月子里水不是喝的越多越好。孕晚期的时候，不少孕妇出现过水肿现象，产后正是身体水肿恢复的好时机，月子里若过量喝水会影响身体的恢复。成人每天对水的正常需求量为1500毫升到2000毫升，相当于6到8杯。需要注意的是，单次饮水的量，不要超过一天的量，天热、运动后可以多补充水分。平时喝水时可以分散到多次，细水长流的喝。
鸡蛋红糖别过多吃
在不少地方，鸡蛋、红糖是月子里的必备品。这两种食物要会吃，不合理的食用反而是身体的负担。红糖有活血化瘀的功效，含铁量要比白糖多，适合刚分娩后的产妇服用，每天不宜超过20克，最好在产后7到10天内服用。过量吃会加重肠胃负担，过长时间服用容易导致恶露迟迟不干净。正常人每天可以消化三个鸡蛋，产妇每天服用鸡蛋建议不超过4个，过多了增加肠胃负担，反而影响健康。
月子餐别太咸
宝妈吃太咸的食物，会造成体内钠含量偏高，宝宝通过母乳摄入过多的钠，容易加重宝宝的肾脏负担，而且宝宝容易上火，流眼屎，小便赤黄等，孕妇还容易患骨质疏松，引起体内水钠潴留，易浮肿，甚至诱发高血压等。月子餐以清淡为主。
在产后头几天里，产妇体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡、富于营养而容易消化的饮食，以后可根据各人的情况增加进食量与成份，保持充足全面的营养供给，在不增加消化道负担的前提下，产妇还应多吃些水果，以补充所需的维生素及矿物质。
在饭后可以吃些苹果，橘子，葡萄等，要注意水果不能太凉。若是刚从冰箱拿出来，要注意放一会再吃。吃的时候要注意清洗干净，防止腹泻。
有的人怕凉，也可切成块，用开水烫一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
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