如果早上时间紧就这样吃早餐 _生活知道

都说早餐要吃好，可实际点说，上班的都市女性们每天早上都做上一顿营养早餐也挺费精力的。所以啊，出个具备基本营养素的早餐吧。也就是说，吃“面包+牛奶+鸡蛋+蜂蜜”的早餐，就能满足最基础的营养需求。具体条件是：全麦面包+蜂蜜+牛奶+白水煮蛋
每一项分别细说说：
》》全麦面包
为啥要选全麦面包? 维生素E、B族维生素、粗纤维、矿物质比较丰富。真正的全麦面包是很好吃滴!
是买还是DIY? 估计大多数人还是没时间自己做吧，面包房买还是比较靠谱。通常一个大的全麦欧包不到30块，挑带坚果那种。请面包房的师傅切成小片，每天吃一两片，够吃1个礼拜。卖全麦欧包的面包品牌还是挺多的，多买几家吃吃就能比较出哪家是自然发酵，哪家的面包不会发酸酸奶机买哪一个品牌比较好，哪家的面包粗粗的扎嗓子，哪家吃起来停不下口，很容易识别优劣。我最近一直买多乐之日的。

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那么大的面包怎么保存啊? 直接放冰箱冷冻室里，吃的时候回一下温，跟新的一样。
怎么回温啊?简单版：放在容器中入微波炉转转，会有一点点潮。讲究点：用带解冻功能的吐司机，烤热烤焦，可好吃：)
》》蜂蜜
为啥选蜂蜜? 既然是基础款早餐，食物种类会比较少。而蜂蜜的营养素比较丰富，有多种维生素、矿物质、氨基酸等成份，这样可以让摄入的营养素更丰富。同时，还能润肠、润燥。
蜂蜜档次高低差距很大?怎么选? 如果是为了去去火，润润燥的话，普通中等的就可以了，只要按照网上的方法挑?。?喝到口中是很润很舒服的甜就可以了。至于选哪种花型的?随个人口味吧，不必非严格按季节划分，不同花型的营养素和味道都不一样，像我现在喝的这家，花型都很新颖，咖啡的、小葵子的。
》》牛奶+白水煮蛋这个就不用多说啦，牛奶或酸奶都可以，如果有酸奶机自己做酸奶最好。白水煮蛋则是取健康的吃鸡蛋的方式酸奶机买哪一个品牌比较好，而且丢进煮蛋器里，不用管自己就煮了。
【如果早上时间紧就这样吃早餐】本文到此结束，希望对大家有所帮助！

如果早上时间紧 就这样吃早餐

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