0-3岁宝宝营养补充方案！新手爸妈必看 _生活知道

0-3岁是宝宝的黄金发育期！维生素真的太重要了，看不见摸不着，就藏在我们平时吃的食物中。尤其是大脑对营养的需求量很大，各类营养素都不能少。那么你知道不同阶段该补充哪些营养，如何补充吗？如果还不清楚，就来一起看看这篇，到底哪些情况该补，补多少~让宝宝不错过任何一个黄金期，吃得明明白白。
小宝宝食补最好啦，宝妈收藏这一篇，图片打印出来贴在冰箱门上，买菜前可以作参考，一举两得。
?维生素D3
促进钙的吸收，预防佝偻病
??出生15天开始补宝宝健康饮食金字塔，每天400IU
??1岁以上每天600IU
三文鱼含量高，每100g含526IU维生素D
2岁内建议吃补剂，2岁以上每天2小时户外运动
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?铁Fe
铁是构成血红蛋白的重要部分，长期缺铁会导致宝宝贫血，大脑发育迟缓，要及时补铁
??母乳宝宝4个月开始做预防性补充
??1-3岁：每天8-10mg
第一口辅食吃高铁米粉
红肉、猪肝、芝麻酱都富含铁
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?钙Ca
促进骨骼和牙齿生长发育，帮助长个
??6个月后宝宝健康饮食金字塔，宝宝身体处于快速发育成长阶段，可酌情补充。
??6个月-1岁，每天250mg
??1-3岁，每天600mg
补钙的同时注意补充维生素D ，促进钙的吸收
食补首选奶类，1岁以下每日奶量要达标！
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文章插图
?锌Zn
促进大脑发育，提高食欲和免疫力，改善宝宝挑食
??1-3岁，每天4-5.5mg
锌主要存在于动物内脏和带壳类海产品中
少吃糖和味精，影响锌的吸收
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?DHA
是大脑和视网膜的组成部分，俗称“脑黄金”
??0-3岁：每天100-150mg
母乳喂养的妈妈每周吃2-3次深海鱼，每天一个鸡蛋，宝宝6个月前不需要补充；
【0-3岁宝宝营养补充方案！新手爸妈必看】奶粉喂养的宝宝建议选富含DHA的奶粉，且含量占总脂肪酸0.03%以上
6个月后是补充DHA的黄金期，宝宝每周吃2-3次鱼，每次一个巴掌大小，如果不爱吃鱼、对鱼类过敏，或妈妈们觉得宝宝摄入量不够，可额外补充DHA补剂
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??DHA补剂怎么选
??藻油提?。翰缓珽PA，更纯净，没有鱼油的腥味，适合准妈妈和婴幼儿；
??鱼油提?。撼煞种械腅PA具有稀释血液的作用，同时降血脂，适合老年人食用
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?♀?正确为宝宝补充所需营养，宝宝会越来越聪明~
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

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