与“熊孩子”来一场特色瑜伽之旅，掀起一股瑜伽新风潮！ _生活知道

斑马亲子活动寄语
“我的膝盖曾因意外伤害而经历重大手术，终身以钢板代替半月板导致一度无法跪、蹲与盘腿，在我人生的最低谷有幸接触到坤达利尼瑜伽，透过坚持不懈的练习，从术后刚恢复练瑜伽时盘腿不到2分钟至31分钟，从受伤后运动受限的身体练习到拉伸自如——感恩坤达利尼瑜伽带给我重生的喜悦与无限的自由！坤达利尼瑜伽是一门结合哲学与人类学、解剖学的灵性科学，每个人与身俱来拥有坤达利尼能量，这股能量会唤醒我们真实的内在觉知力，让我们身、心、灵提升与合一，体验到以前从未体验过的自爱、平静和喜悦。儿童瑜伽有非常多的好处，你必须亲自来体验！儿童瑜伽不是小孩子的专利，大人学习儿童瑜伽可以疗愈自己的童年创伤、改善现实中重复出现的一些障碍模式。我自己的孩子曾在很多年前患上了自闭症，学校一直要求我们坚持带孩子去看心理医生…这样的状况持续了几年，直到我们遇到了儿童瑜伽…如今，孩子爱说爱笑，对任何事物都充满了好奇，而且创造力惊人！我自己也在分享儿童瑜伽的过程中倍受滋养——因为每一个孩子都是天使！他们在我的课堂里都是我的宝贝！”
——Sachbir Kaur
Sachbir Kaur老师目前为美国Kundalini Research Institute国际认证坤达利尼瑜伽教师以及觉知孕育认证教师，同时是儿童瑜伽认证教师、艺术瑜伽认证教师。
孩子们为什么要练儿童瑜伽、亲子瑜伽
瑜伽适合不同年龄的人参与，在国外，儿童瑜伽班十分流行，儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子为今后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。瑜伽里的很多姿势特别适合精力充沛的孩子，这将使他们身体和头脑都将深受其益。效果也十分显著。
儿童瑜伽是源于个体直觉和自身需要而选择的练习，它能为儿童提供崭新而有效的实用工具、培养个人热情与兴趣，这些都是个体正常生活道路上不会经历到的益处。同时，坤达利尼瑜伽这一神圣的瑜伽技术，将成为一种强有力的辅助工具，促进儿童的个人成长与发展。
孩子天生就处于瑜伽的状态，从小开始练习瑜伽将会帮助孩子认识自己本来的样子，成为一个快乐，健康，高生命品质及美德的人。
从儿童时代开始练习坤达利尼瑜伽，能够帮助个体在生命早期，就获得人体三维度的联合和统一，从而掌握瑜伽练习的所有技巧：体式(asana); 调息(pranayama); 手印和动作 (mudra)以及声音(mantra 曼陀罗唱诵) 。这些练习将调动个体身体的所有维度，让儿童完成状态提升，即生活在觉知中或成为有觉知的个体。
儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性小孩子按摩提高免疫力，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。
孩子不仅精力充沛，活泼好动，而且也富于想象力，所以学习适合年龄需要的瑜伽姿势对他们来说是很有意思的事情。练习瑜伽姿势能培养孩子的平衡和协调性、力量和灵活性，让孩子提高专注力、发展想象力、学习调节压力的能力。
儿童瑜伽提供通过坤达利尼瑜伽所达到的体验：合一，喜悦，觉知，幸福。

文章插图
孩子们在唱歌时热爱跳舞小孩子按摩提高免疫力，运动并共同重复一系列的手势。他们通过这样表达生命的喜悦。
熟悉的游戏、歌曲或仪式的重复给予他们安全感、以及对环境的意识。
透过快乐、健康、神圣的瑜伽唱诵来记起孩子们是充满光的纯净和纯真的存在。
对于在读书的孩子而言，儿童瑜伽会是非常好的减压方式，能帮助他们提升专注力，激发学习的兴趣、潜能，提升创造力。
孩子极其敏感且完整，他们有着极高的直觉，会完全地、深深地记录下身边发生的每一次振动。孩子离生命的源头更近，小小的身体上还印记着与源头的天然的链接。让孩子们接触坤达利尼瑜伽能帮助他们保持本性的智慧和光彩。
在周末以及暑假的日子里，我们在此教授一些简单的坤达利尼儿童瑜伽，假期中妈妈们可以带领着宝宝一起体验这份送给小身体里的大灵魂们的礼物！
瑜伽课程流程
1、集体围圈，学习唱诵印度果鲁穆奇语曼陀罗，连接集体的每一个人；
2、老师讲解一些简单的瑜伽呼吸法，帮助孩子们平和内心、调节情绪、穿越挑战；
3、老师带领孩子们做热身，减轻平常不良姿势与习惯带给身体的影响；
4、老师在讲述模拟情景或故事的过程中带领孩子体验瑜伽的动作与体式，激发孩子的想象力与创造力；
5、在情景进行中会引导孩子们怎样去跟其他的小朋友互动，孩子纯真快乐的天性、沟通的天赋会逐渐呈现，透过互动培养团体意识，学会互相支持与合作；
6、在情景进行中会安排孩子们短暂的放松与互动按摩，促进孩子之间的交流，让孩子感受到满满的爱和能量；
【与“熊孩子”来一场特色瑜伽之旅，掀起一股瑜伽新风潮！】7、老师会带领孩子们轻松愉快地学习冥想，帮助孩子们消除恐惧、清理卡在身体内的情绪能量，绽放内在的光芒，做真实快乐的小勇士；
8、集体牵手围圈学习唱诵中文版的曼陀罗祝福回向给自己和同学以及爸爸妈妈；
9、老师会以一种瑜伽的方式去奖励一些干果给孩子们，让孩子们学会感恩并接受丰盛；
10、老师引导孩子们摆出瑜伽的手印拍大合照，轻松愉快结束课程。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

与“熊孩子”来一场特色瑜伽之旅，掀起一股瑜伽新风潮！

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