长头发的人普遍都存在大把掉头发的问题，特别害怕自己会成为一个秃子，其实有三招，就可以解决掉头发严重的问题 。
1、补充蛋白质头发最主要的成分就是蛋白质 ， 其实黄豆芽的蛋白质的含量最为丰富，黄豆芽的营养价值很高，而且价格便宜，女性可以多多食用黄豆芽，可以保证头发能够乌黑发亮，而且可以改善头皮的组织，但是，脾胃虚寒的不宜食用 。推荐的食谱是黄豆芽排骨汤可以将排骨切成块，然后洗净焯水 ， 之后再将番茄和豆芽洗干净，然后同时放入锅中炖煮，就可以了 。
2、脂肪摄入需要适量一旦脂肪的摄入量过多，毛囊就容易堵塞，所以要选择一些低脂肪的食物，比如说黑豆，黑豆是典型的高蛋白，低脂肪，但是黑豆吃太多容易上火 ， 还是少吃比较好 。推荐菜谱就是黑豆乌鸡汤，可以将干何首乌、黑豆泡一整晚 ， 然后再将乌鸡斩块，之后加料酒焯水，然后再切干何首乌 ， 让红枣去核，之后再用小火煲汤两小时 。
3、补充头发营养用芡实来补充头发，更加的靓丽光泽，而且可以防止头发发干 。推荐食谱是芡实核桃粥先得到核桃肉，去核的红枣，然后用糯米浸泡一小时，然后将芡实粉调成糊状，然后将开水烧开，放入糯米，然后加入芡实粉，然后放入核桃仁，红枣，煮成糊状之后放入红糖就可以了 。
这三招就可以轻松帮您解决头发问题啦
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