人怕用这个把门拉坏 。今天我告知你，瑜伽吊绳的正确安装以及使用办法 。
这个是海绵卡扣，卡在咱们的门上，关紧门也能够锁上门，不伤门，往外拉就能够使用了 。
如果你颈椎不好，可以做牵引拉伸，改善颈纹去除了富贵包 。如果你手臂抬不起来，双手向上舒展，走到极限，把重心向前移，维持1分钟 ， 赶走肩周 。
如果你想改善驼背，练习上犬下犬，灵便肩部晋升气质，做30个 。如果你想瘦背瘦手臂，练习这个动作，开肩美背改善驼背，维持1分钟 。还可以深度开肩 ， 晋升线 ， 改善腋下赘肉，维持30秒 。
如果你想练腹瘦肚子，腹部核心收紧打造马甲线，紧致塑形全身，做30个 。如果你腰不好可以练习下犬，改善各种腰部不适 。腰突多练习 ， 维持1分钟 。
如果你想学倒立，可以这样练，抗衡地心引力，滋养脸部延缓衰老，维持5-10个呼吸，初学者也能够练习 。
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