健身训练可以分为力量训练跟有氧运动,二者各有优势 。那么,长期撸铁训练vs长期有氧运动的人 , 二者有什么区别?
区别一:身材比例
【长期撸铁 vs 有氧运动的人,二者有什么区别?】长期进行力量训练的人,会逐渐增加肌肉量 , 身材会逐渐变得紧实起来,女生更容易拥有翘臀、马甲线、大长腿,男生更容易拥有倒三角、麒麟臂、腹肌身材,穿衣服也会更加好看 。
而长期进行有氧运动的人,则会降低体脂率,肌肉也会有所流失,瘦下来后会使身体变得更加瘦小干瘪,身材比例不会太出色 。
区别二:代谢率的不同
长期进行力量训练的人,肌肉量的提升会增加基础代谢率,每天可以不知不觉消耗更多卡路里,有助于打造易瘦体质 。
而长期进行有氧运动的人,则会增加活动代谢率 , 会消耗身上的脂肪,基础代谢率不会提升,停止运动后有一定的反弹几率 。
区别三:身体适应的不同
长期进行力量训练的人,自身力量会逐渐提升,会逐渐适应训练强度,这个时候你需要增加重量和强度,才能继续强化肌肉维度,提升身材比例,否则身材发展容易陷入瓶颈期 。
而长期进行有氧运动的人,身体供氧能力会提升,热量消耗也会下降 , 你需要增加时间和更换燃脂效率更高的运动 , 才能突破瓶颈期,继续瘦下来 。
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