怕热的人怎么“扛”过夏天 _生活知道

用声音传递科学，让科普改变生活。大家好！进入三伏天后，天气持续高温，许多人都热得受不了了。在炎热的夏季，如何应对暑热呢？
·1.以热“抗”热：即使在户外高温，室内空调的温度也不应过低，建议设置在26-28℃之间，不要直接吹冷风。此外，饮用热茶比冷饮更能促进汗腺分泌，有助于降温。洗澡时，水温应控制在37-39℃之间，以利于身体排热和排毒。
·2.饮食清淡：夏季饮食应以清淡温和为主，建议喝温热的汤水。吃应季水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、西葫芦、玉米、薏米、毛豆、西红柿等，但需要注意适量食用，特别是对于老年人和脾胃虚弱的人。
·3.适当流汗：适当运动可以促进身体排汗，不仅有助于散热和适应高温，还可以提高人体体温调节能力，预防中暑和其他热病。但运动要适度，避免过度出汗。夏季气温高，可以选择游泳或强度较低、节奏较慢的运动，如慢跑、瑜伽、太极、散步等，但患有基础疾病的人应遵循医生的建议，量力而行。
·4.多次补水：白开水是最适合的饮用水，但也可以喝柠檬水、蜂蜜水，出汗多的人可以喝天然矿物质水或运动饮料。但要注意不要一次性大量喝水，建议先喝一两杯水，休息半小时后再继续补充。炎热的天气可能会增加中暑的风险，因此需要加强预防措施。
以上方法不仅可以提高抗热能力，还可以预防中暑。此外，夏天穿得越少并不一定越凉爽，当皮肤温度高于气温时，露出四肢、后背等有助于散热。但当气温超过37℃时，穿得太少会增加皮肤被紫外线灼伤的风险。
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怕热的人怎么“扛”过夏天

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