什么是亚健康？远离亚健康的困扰，你需要注意这几点 _生活知道

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：“亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状况。处于亚健康状况者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活气降低、功能和适应能力消退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。”
致使亚健康的主要缘由有：
饮食不合理、缺少运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长时间不良情绪等。
亚健康的症状有不少：
出现这些症状并持续时间较长：视力隐约，头胀头疼、体温异样，疲倦无力、时常感冒、咽痛咳嗽，口吐粘物，反胃腹胀、精神紧张、四肢发胀、指甲异样、记忆力消退、口苦便燥、惊悸少眠多梦，睡眠不能恢复精力。
预防亚健康的生活习惯有哪些？
保证合理的膳食和均衡的养分。其中，维生素和矿物资是人体所必须的养分素。疲劳时，不宜大快朵颐的食用鸡、鱼、肉、蛋等食物，由于疲劳时人体内酸性物资蕴蓄，而肉类食物属于酸性，会加剧疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能令人迅速恢复体力。
每一天保证饮用6-8杯水（大约1500-2000ml）。凌晨起床后、午休之后、晚上睡觉前一小时这3杯水的作用很重要。
戒烟限酒。大量医学研究证明，抽烟时人体血管容易产生痉挛，局部器官血液供应减少，养分素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之降落。
【什么是亚健康？远离亚健康的困扰，你需要注意这几点】而关于酒类，少饮怡情，而嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必需严格管控。
调整心理状况。维持踊跃、乐观的心态，学会适度减压。及时调整生活状况，劳逸结合，保证足量睡眠。
坚持锻炼。增添户外体育锻炼，依据个人情况，每一天保证一定的运动量。
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什么是亚健康？远离亚健康的困扰，你需要注意这几点

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