健身11件套弹力绳拉力带健身弹力带训练阻力绳男女多功能… _生活知道

健身利器：拉力绳11件套！
在家轻松进行弹力绳四分化训练。
想要具有好看的倒三角身材，一定要试试高位下拉，让你的头部看起来更?。?腰部更纤细。
交叉握住把手进行对握高位下拉，可以有效锻炼下背部。
想要改善圆肩、驼背的问题，就试试坐姿划船，收紧肩胛骨。女生一定要练胸，这样才能具有丰满的胸部。
想要塑造丰满的上胸，可以将卡扣卡在小腿肚的位置，进行假胸训练。臀部训练是无比值得推荐的，可让你的臀部更为紧实。
想要锻炼上臀，可以尝试绳索后踢，让你的臀部更为丰满。想要锻炼臀凹线，可以尝试侧抬腿。在进行硬拉时，一定要注意身体前倾45度，这样才能让臀部得到充沛的锻炼。在进行侧平举时，一定要注意肩高于肘、肘高于手段。这样才能让中束得到充沛的锻炼。在进行小头肩、绳索面拉和三角肌后束的训练时，一定要注意耳肩宽要成一条直线。这样可让肩膀得到更好的训练效果。使用拉力绳时，完整不用耽心会对门造成伤害。
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