精力金字塔体能 _生活知道

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从模型图上可以看出，从下往上分别是体能、情绪、思想和意志力4个层级，下面的层级会影响上面的——比如身体不舒服造成的情绪不好是体力影响情绪；而心情不好，大脑就会不愿思考，这是情绪影响注意力；而注意力不集中，那么意志力就不可能强，这就是注意力影响到了意志力。

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所以说，最下层——体能还是非常重要的，现代医学发现体能好特别是心肺能力强的人，大脑的供血供氧，供糖都会好一些，这个时候他们的大脑工作效力也高，长时间工作也不容易疲劳。
所以说，要想学习好，要想工作效力高，良好的体能，充分的精力，是最基础的保障。
下图是保持体能的一些具体的做法，分为呼吸、饮食、生理周期和睡眠，还有一些间歇训练法，通过合理的训练和调整，就能够取得良好的体能和充分的精力。
对处于青春期的学生群体而言，重点推荐有氧运动——慢跑，并结合最上面的呼吸法，学会深呼吸，在平常学习中也能够做安稳而且有节奏地深呼吸，对大脑的供氧有非常大的帮助。
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精力金字塔体能

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