【蔬菜鸡蛋拼盘、紫薯燕麦山药汁、煎虾饼、煮鸡蛋、蒸玉米；】大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于第一天：蔬菜鸡蛋拼盘、紫薯燕麦山药汁、煎虾饼、煮鸡蛋、蒸玉米；这个很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
紫薯燕麦山药汁是用破壁豆浆机制作的，原料有去皮紫薯130g、有机燕麦片20g、去皮山药90g，加水到刻度线1000ml的位置，这样打出来的是无糖的 ， 但是紫薯和山药微甜，也有点甜味 。喜欢更甜一点的，可以自行加糖 。
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蔬菜拼盘我家常常做，主要是由于我喜欢吃 ， 西兰花提早焯熟，搭配黄瓜、紫甘蓝等可以生食的蔬菜，用油醋汁调个味便可 。煮好的鸡蛋搭配上，好看又好吃，健康低脂的快手菜 。
用一份虾滑煎了一大块虾饼，简单方便 ， 正好可以补充优良蛋白，但虾滑品质一定要好，包括大粒虾仁的最好 。
最爱的主食，黄糯玉米，也是我们全家都爱吃的，冰箱里常备 。这类玉米都是真空包装，放在冰箱里冷藏可以放很久，吃之前拆开包装，放到锅里煮或蒸，十来分钟便可，口感香糯，健康粗粮 。
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