静养vs.锻炼：哪种方式更有利于老年人的长寿 _生活知道

【静养vs.锻炼：哪种方式更有利于老年人的长寿】原文：
“你怎么又一整天在门口坐着不动，人都说了，生命在于运动，多锻炼身体才能更强壮、少生病，才能长寿?。?
“听他们瞎说吧，可别跟着他们瞎折腾，静养才是真正的养生长寿秘籍，一来身体能更好的休息恢复，二来呢，还能减少对骨头关节的损耗，活的才更长久！”
老李和老伴最近总是因为静养和锻炼哪个对身体更好、更能长寿的问题争吵不休，各自理由还都挺充分。其实一直以来，老年人对长寿方式也一直存在很多争议，那么到底长期静养和经常锻炼，哪种方式更有助于长寿呢？答案或出乎你的意料。
有不少相关的科学研究都针对这一问题做过详细的调查研究，经过对数万名老人的数据调研及健康数据分析，结合长达5、6年之久的追踪分析，得出了以下结论：结果发现，相较于几乎不运动的人群，那些每周能保持3到4次间歇性运动锻炼的老人，在患癌方面的几率能低出30%左右，患心脑血管疾病的几率也低出20%左右。单纯看数字可能还没有太直观的感受，但我们都知道，对于60岁以后的老年人来说，心脑血管疾病几乎是威胁健康安全的“头号杀手”，据相关部门的统计数据显示，我国每年有大约260万人是死于心脑血管疾病的，这个数字着实惊人。而如果能有办法在一定程度上降低心脑血管疾病的发生几率，那么相当于人体寿命也能在很大程度上有更好的保障和延长。
此外，数据还显示：每天进行轻度锻炼会让死亡风险下降40%，每周步行1小时的人，相较于完全不运动人群，其死亡风险也会下降40%左右，可以说运动的作用是很明显的。通过以上科学调研和追踪数据我们可以发现，其实不论是哪种形式的运动，都可以在很大程度上降低一些身体疾病问题的发生，帮助老年人保持身体健康，增加长寿的几率。
但需要注意的是，运动也是需要讲究方式方法的，很多人错误锻炼，反而损伤了身体，得不偿失。建议大家在运动时注意以下几件事，更能事半功倍，帮助长寿：
选择正确的运动方式和强度：老年人在开始进行锻炼时，首先要选择适合个人情况的项目来进行。一般来说像是太极、散步等都属于轻度运动，体操、广场舞等比较偏于中强度运动，可以根据自己的兴趣和体力来进行选择。需要注意的是坚持锻炼并不意味着每天都要动到脱力才行，一味的高强度锻炼反而容易损伤肌肉和关节，甚至诱发身体疾病的发生，建议量力而行。
注意锻炼频率：老年人在运动锻炼时，频率不宜过高，基本上保持一周3-4次，且每次时长在半小时到一小时左右即可，同时，如果在运动锻炼中出现疲惫、胸闷、呼吸不顺、头晕等不适表示的话，要及时停止休息并注意观察，必要时立即就医。
做好温度调节和保暖工作：锻炼时最好选择适宜的场地和时间段，避免在过冷或过热的环境中进行。过冷不容易施展且对高血压等心脑血管患者不利，过热则易发生憋闷等严重不适感。锻炼出汗后需及时擦拭和更换衣物，避免吹风引起身体受寒，诱发疾病发作。
当然，虽然运动锻炼对健康确实有不少好处，但也并不是所有人都适用的。有不少老年人并不适合经常性进行锻炼，如患有高血压、糖尿病、严重的心脏病、骨质增生或自身体质较差、体虚体弱者，这类人群本身就比较虚弱，如果还一味强求锻炼的话，很容易诱发呼吸困难、大脑供血不足、突发性晕厥等严重不良反应，反而产生了安全隐患。建议相关人群应更注重疾病的治疗和恢复，并不适合进行大量运动锻炼，不用过于纠结锻炼。尤其是在疾病发展期，应该保持充足的休息，不要过多进行身体活动，等到疾病转好或稳定控制时，在进行一定的运动来调节身体、保持健康。
其实呢，从医学健康角度来说，不论是静养还是锻炼，无疑都是对身体有一定好处的。静养呢，并不是指完全就一动不动，躺着或坐着休息，而是指需要清心静气，修身养性，尽可能减少过大的情绪波动，以此来达到有效保养身体的目的；而锻炼则是指通过运动的方式来增强体质、提高免疫力，二者其实并不冲突。
长寿健康一直以来都是人们追求的终极目标，任何人都不能免俗，这也是人之常情。对于老年人来说，如果有一种办法能有效帮自己延长生命、尽享长寿，那肯定是愿意尽力一试的。但到底应该静养还是运动，如何有效搭配与平衡，其实最重要的还是得看咱们个人的实际身体情况。正所谓“千人前面”人的身体情况更是如此，对于老年人来说，想要身体长寿健康，还需要先对个人情况做到心中有数，再根据实际所需结合医生建议来选择适合自己的养生保健方式，尽可能做到运动和静养相结合，并在其中找到适合自己的平衡点。毕竟养生没有完全的对错只说，只有合不合适自己，选对了，才能

静养vs.锻炼：哪种方式更有利于老年人的长寿

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