减肥算是一个比较主流的话题，毕竟大部分女生，成天把这两个字挂在嘴边，虽然自己根本算不上胖，可一到饭点，却总是嚷嚷着要少吃点，甚至不吃晚饭已经成了一种常态，不过但许多女生却仍然受不了零食的诱惑，那么减肥不能吃哪些零食？这3种零食千万不要碰 。
不能吃的零食
1、饼干
饼干的组成是面粉、糖、油、盐等成分 ， 尤其是饼干中的油很大，2两饼干一般可摄入20克脂肪，一克脂肪9千卡，等于吃了180千卡的能量，接近于两小碗米饭，能量太可怕了 。在此也告诉大家一下，选择饼干一定要看营养成分表，直接看脂肪，越高越不能买 。看配料表 ， 带有氢化植物油、起酥油、人造奶油、奶精、植脂末、代可可脂等成分的，都是反式脂肪酸，这东西对身体不好，吃了容易患动脉粥样硬化性心脏病 。
另外带“酥”字的饼干，记住啦，油很多 。越酥的食物，脂肪都很高 。
2、薯片
薯片是把土豆变成粉以后用起酥油拌到一起，压成片 ， 然后再通过烘焙烤出来，所以其中的脂肪量非常高 。吃2两薯片，约摄入10多克的脂肪 ， 大约2小碗米饭的能量 。那些爱吃薯片薯条的人，其实不是在吃土豆 ， 是间接地在喝油 。
3、瓜子
很多人在外吃饭，在等候菜上来的时刻，就在不停地嗑瓜子 ， 葵瓜子好吃，但它可是能榨油的坚果 。所以有大家吃到的葵花籽油 ， 因此，胖子在减肥期间或者以后在餐前就不要一把一把地吃瓜子了，吃完了再来一句：请问吃什么能减肥 。我的回答是：此刻，停止吃瓜子，可是减肥，哈哈 。
可以吃的食物
1、酸奶
酸奶直接买当地品牌或者大品牌 。酸奶比牛奶多了一项乳酸菌，当乳酸菌数量越多越好，可以帮助促进肠道健康 。酸奶里含有优质蛋白质、钙 。减肥期间饿的时候喝杯酸奶，是不错的选择 。能量也不高，还能补钙呢 。
2、苹果
苹果酸酸甜甜，吃了易消化 ， 而且热量低 。中医讲属于：温性 。不管你是寒性身体，还是热性体质 ， 都选择苹果来吃，一年四季都有，购买也方便，携带也容易，而且吃起来也特别方便 ， 不易吃多，有量，足够饱腹感 。是减肥期间不可缺少的水果 。
3、圣女果
也是能量很低的水果，补充多种维生素，不仅饱腹感很强，而且吃了还能有美容养颜的功效呢 ， 夏天养心，吃红色食物，小小圣女果，减肥首选 。
【减肥不能吃哪些零食？这3种零食千万不要碰】
