暗室作业人员的营养保健


暗室作业人员的营养保健

【暗室作业人员的营养保健】
暗室作业人员的营养保健

暗室作业人员的营养保健
工作性质的特殊也决定了暗室作业人员必须要有良好的视力基础 , 并且在此基础上 , 通过定向的营养素摄取来保证视力维持在正常的水平上 。因此 , 保证下列营养素的足量摄?。园凳夜ぷ魅嗽崩此凳欠浅V匾?。
蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成,如蛋白质缺乏,就会导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍 。因此,平时应更多地摄取高蛋白食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等 。
维生素
① 维生素A 是构成眼感光物质的重要原料,如果维生素A 不足 , 会引起角膜上皮细胞脱落、增厚和角质化,甚至会引发夜盲症、白内障等疾病 。富含维生素A 的食物有动物肝脏、水果和胡萝卜等 。
② 维生素B1、维生素B2 是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,当维生素B1、维生素B2 缺乏时,眼睛会出现干涩、结膜充血、发炎、怕光、视力模糊、易疲劳等症状,甚至发生视神经炎 。含维生素B1 较丰富的食物包括米糖、麦麸、粗粮、豆类及花生等 , 因此,选择主食不必过精,淘米次数不宜过多 。维生素B2 的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜 。
③ 维生素C 是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足易患晶状体混浊性白内障和角膜炎 。富含维生素C 的食物有柚子、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等 。
微量元素
微量元素在人体内含量虽少,但作用极大 。其中有4种微量元素对眼睛的影响极大 。
① 锌能增加眼睛神经的敏感度,锌摄入不足时锥状细胞的视素质合成就会出现障碍,从而影响眼睛分辨颜色的能力 。食物中牡蛎含锌量最高,肝、奶酪、花生也是锌的丰富来源 。
② 硒是维持视力的一种重要微量元素,含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等 。
③ 钼能保证眼睛看清景物 。大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高 。
④ 铬能影响胰岛素的调节功能 , 预防近视的形成 。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等 。
⑤ 钙和磷可使巩膜坚韧,如钙和磷缺乏,眼睛就容易疲劳、注意力分散,易形成近视 。含钙和磷丰富的食物有排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等 。

猜你喜欢