很多女人都希望自己更加好看，皮肤更白皙透亮，没有一些痘痘、皱纹等肌肤问题，平时比较注重护肤，除了用到一些护肤产品，还需要注意平时的饮食，吃一些食物可以帮助改善肌肤问题，女同房美可以吃一些具有美容护肤作用的美食！
1、越吃越美丽的食物
一、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
二、橙
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。
它的三大作用：1.阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;
2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用 ， 尤其是胃癌和食道癌;
3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康 。
三、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用 ， 降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况 。
四、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇 ， 无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维 ， 多氨基酸，多维生素，多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品 ， 长寿食品 。
五、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群 。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别 。
六、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂 ， 减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老 。
七、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
2、女人如何抗衰老
抗衰老最好的方法一：自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息 。
【女人吃什么食物让自己更漂亮？越吃越美丽的食物有哪些？】 吃应季食物，均衡饮食 。中医有言“五谷为养，五果为助 ， 五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食 。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况 ， 选择本地、应季的食物对人体最有利 。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体 。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步 。
怡情以养生 。抗衰老首先要精神愉快 ， 虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪 。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维 。
抗衰老最好的方法二：低温养生
低温养生 ， 就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜 。目的在于让人体保持一个相对低温的状态 ， 这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的 。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生” 。
因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、女性私处分泌物等 。所以更需要阴性物质的滋养 。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失 。
抗衰老最好的方法三：节制饮食
饮食无度 ， 不仅会时身材样貌走形 ， 还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多 。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃 。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态 。
女性的这些美食食物相信大家都有所了解了，在平时可以常吃这些食物，也可以搭配其他食材，做出一些美食，女人都不希望看到自己变老，要想抗衰老，不妨试试上述的一些方法 ， 来改善肌肤问题，让自己越活越年轻，肌肤状态更好哦！