结束了一学期紧张的学习，孩子们又迎来了寒假黄金期，那么，家长们该如何抓住寒假黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢？在诸多后天因素中，营养是至关重要的 。其中 ， 包括7大关键点 。下面跟随方舟网了解一下吧！


关键点一：均衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡 。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多 。
关键点二：钙
钙是骨骼成长的基础 。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙 ， 而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲 。骨骼得不到充足营养 ， 当然无法正常生长，更别提长高个儿了 。


关键点三：蛋白质
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长 。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分 。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等 。
关键点四：微量元素
人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的 。缺锌的宝宝 ， 见什么都没食欲，必然影响生长 。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂 。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病 。


关键点五：维生素
我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素 。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力 。
关键点六：保证充足的睡眠
孩子睡眠时间应保证8-10小时 。人体会在入睡后45~90分钟出现生长激素的分泌高峰 ， 所以合适的入睡时间和充足的睡眠能有效帮助孩子长高 。


关键点七：多运动
【抓住寒假黄金时段的7大关键点 为孩子长高助力】 现在许多孩子都迷上了电子产品以及网络游戏，不愿意到户外活动 。而且，现在的空气质量也一定程度限制了孩子户外活动的时间 。

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