夏季高温，人们都受不了这种天气，尤其是女性，甚至都不愿意出门，其一是怕热，还有一点很重要的原因，就是担心皮肤被晒黑，甚至是晒伤 ， 晒后修复起来非常困难 ， 那么高温天气我们应该怎样保养自己的皮肤呢？如何才能有效防止晒伤？
1、高温如何保养皮肤
油性皮肤少抹防晒
夏天，有些女孩子抹了防晒霜之后，一晒太阳，油性皮肤者还容易红肿、瘙痒 ， 甚至“堵”出一串串的小红疙瘩;严重的还会疼痛、蜕皮 。其实，皮肤敏感的人群在夏天里最好不要化妆，甚至减少涂抹隔离霜、防晒品等 。防晒品其实都是化学防晒，基本都含有防晒剂，或多或少地最终对皮肤产生刺激 。
特别强调的是 ， 人的皮肤对阳光中紫外线的承受力是因人、因时、因地而异的 ， 选择防晒化妆品应遵循个体化的原则 。通常，首先注意SPF和PA的强度，其次是耐水、耐汗性 ， 再者是伸展性佳，涂抹之后皮肤不变白、不油腻、能防水、舒服自然 。
与其涂抹各种防晒品在自己的皮肤上做实验，还不如在烈日底下撑起一把遮阳伞 。每天温水洗脸两到三次对皮肤的清洁可以调理面部水油结构，帮助皮脂与水分达到平衡，以达到控油去油的效果 。但是次数不宜过多，每天2-3次就可以了 。水温的高低也会影响皮肤的清洁效果，比较适宜的温度是40-50℃ 。
防晒斑要勤换湿衣
夏季里持续高温天气 ， 许多人整天都被汗水浸湿衣裳，有时衣服来不及换洗 ， 放在一旁干了就再穿 。殊不知，“偷懒”或惹上了汗斑 。
夏季酷热，要记得常换衣服，高温引起的汗湿 ， 更容易滋生病菌 。被汗水浸湿的衣服如果没有清洗，放置一两天就可能发霉 ， 而这时再穿上的话，衣服上的霉菌就会附着在人体皮肤上，容易患上汗斑 。汗斑是一种白色的花斑癣，与汗液浸渍、汗湿的衣服没有及时清洗和更换等导致霉菌滋生有关 。运动员和体力劳动者等是该病的高发人群，预防的措施就是，出汗之后勤换衣服 。尽量穿宽松、柔软、透气、吸汗性能好的衣服，以免影响身体散热 。
此外，被蚊虫叮咬后引起的皮炎，多是虫咬皮炎，在夏季常见的皮肤病 。预防该皮炎首先要避免蚊虫叮咬 ， 挂蚊帐，少去草丛中玩耍，保持皮肤清洁干燥，常剪指甲 ， 以避免搔抓引起的皮肤继发感染 。如果被蚊虫叮咬后 ， 要擦些止痒的药膏，千万不要搔抓 。如果已发现皮肤继发性化脓感染，则应找皮肤科医生诊治 。
光脚穿鞋易感染
炎热夏天里，有些人习惯不穿袜子，以为光脚穿鞋很凉爽 。实际上，夏天穿袜更健康，因为热天脚容易出汗，如果不穿袜子直接穿鞋，尤其穿透气性不是很好、材质较差的凉鞋﹑运动鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里 ， 真菌在湿热的环境里极易生长，会引发脚部真菌感染，也容易磨破起泡 。
天气一热，脚底就容易出汗，穿久了的鞋子很容易产生霉菌 。因此，鞋要经常晒一晒，还要勤换鞋垫 。如发现脚磨破起泡 ， 水泡较小，只有挤压时会有不适感 ， 不需特殊处理，更换合脚的鞋或是适当增加袜子的厚度，减少对局部的刺激，让水泡自行消褪 。若水泡较大，可以在专业医生帮助下，无菌引流出液体，再妥善包扎 。如果局部除了疼痛，还出现了局部皮肤温度升高，水泡内液体浑浊甚至有脓性物，提示可能有局部的感染或是脓疱形成，建议立刻到医院局部切开引流 ， 并在医生指导下用药 。
夏日保持居室空气流动，采用空调、冰块等降低病室温度 ， 室温保持在26-28℃为宜 。饮食宜清淡 ， 注意营养物质的补充，可用冬瓜、西红柿、西瓜汁、金银花露等茶饮，或以红枣、乌梅煎汤代茶饮 。平时加强锻炼，预防各种感染性疾病 ， 多注意皮肤清洁，防止合并症 。
2、夏季防晒注意事项
第一 ， 选择合适的时间外出 。夏季天气晴朗时，尽量避免紫外线强烈的时间段在户外暴晒 。每天上午10点至下午2点是紫外线最强的时段，尽量避免在此时段进行长时间的室外作业或体育锻炼 。如果此时一定要出门，那么也一定要做好必备的防晒措施，以防止皮肤被晒伤 。
第二，选择合适的遮阳装备 。虽说夏季天气炎热，外面阳光直晒，但是我们也不可能整天待在室内，总有外出的时候 。在我们外出之前，建议大家选择适合自己的遮阳装备，如宽檐的遮阳帽、防紫外线的遮阳伞、防晒服、太阳镜等等 。一般来说，遮阳伞和太阳镜是我们最常用的防晒装备 。对于遮阳伞来说，伞面的颜色越深越好，布料越厚越好；而对于太阳镜来说，我们则建议购买具备紫外线防护功能 ， 且遮盖面较大的太阳镜，这样能够更好地保护我们的眼睛受到太阳光直晒的伤害 。
第三，选择使用合适的防晒霜 。防晒霜已经成为了我们许多人的防晒利器 ， 但是如何正确、有效地选择和使用防晒霜，这里面也有一些小窍门 。首先，大多数的防晒霜涂抹后 ， 需要一段时间才能在皮肤表面形成一层薄膜，从而发挥防晒的作用 。因此，我们建议在出门前30分钟涂好防晒霜，并且每隔1小时左右补涂一次，这样才能最大程度发挥防晒效果 。其次，并非防晒系数（SPF）越高越好 。系数越高添加的防晒成分剂量越高，对皮肤的负担也越重 ， 容易导致堵塞毛孔、出油等肌肤问题 。因此，我们建议根据阳光的强弱、暴晒时间的长短等因素来合理选择适合自己的防晒霜 。最后需要提醒大家的是，皮肤比较容易过敏的人，在选择防晒霜时需特别小心，建议在使用之前先在手臂内侧小范围试用，观察是否会过敏 。另外 ， 孩子皮肤娇嫩，最好使用儿童专用防晒霜 。
【高温天气如何保养皮肤？夏季怎样防止皮肤晒伤？】 此外，多吃富含维生素C的水果 ， 或是补充足量的水分等，都能在一定程度上起到防晒的作用 。总之，我们在烈日当头的夏季 ， 一定要注重防晒的方法与技巧 ， 这样既能防止被晒黑，更能防止皮肤被晒伤！