高考学生攻克考前恐惧的方法
高考学生攻克考前恐惧的方法
其一,重新认识考试的功能 。考试只是对自己学习状况的一种检测 。人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机遇,一次考试的成败怎能决定命运呢?
其二 , 重新认识自己的能力与他人的评价 。每个人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你强,但也有许多人的能力不如你,只要你已竭尽全力,便应问心无愧,完全不必去过分计较他人的评价 。
其三,重新认识考前的准备工作 。临考前 , 不少考生开夜车,搞题海战术,这不是复习的好办法 。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑 , 因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用,而这些不是临时突击所能解决的 。因此,面临考试应充分相信自己平时的积累,放松精神,复习安排要劳逸结合 , 睡眠要充足;考试时,充分自信,使思维处于最佳状态,这样,才能有最佳发挥 。而过于担忧自己的复习准备,则会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响正常的水平发挥 。
其四,重新认识考试失败 。考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题 。考试之前,谁也不能预料结果,先担心失败,这是无谓地分散精力,是不明智的 。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概 , 即使考试真的失败了,也不必悲观绝望 , 你可以从失利中总结原因,通盘考虑,一切可以重新开始 。
其五,为了进一步调节考试心理,控制考试焦虑情绪,还可采用放松训练 。如:每晚静坐10分钟,排除杂念,进行肌肉紧张和放松学习 。进考场前作深呼吸,使情绪放松等 。
考试恐惧症,是很令人头疼的问题,许多平常学习好的学生因为考试恐惧症发挥失误 , 导致许多好的机会擦肩而过 。提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题,试着改变观念 , 把考试作为对自己的挑战,相信自己 , 就能以良好的心理状态考试,发挥出自己的最佳水平 。
【高考学生攻克考前恐惧的方法】 很多人就是因为考前恐惧的原因而导致无法正常发挥 , 从而影响最终成绩而后悔,所以对于这类学生,一定要解决这种考前恐惧的问题,让考试正常发挥 。
猜你喜欢
- 作为父母我们忽视了什么
- 高考考生调节生物钟的方法
- 高考落榜后的自我心理调节
- 中学生如何建立良好的人际关系
- 学生考生一日营养攻略
- 校园健身中的时尚——街舞
- 学生佩戴近视眼镜准确
- 高考补脑吃什么 7种常见补脑食物
- 考生一日营养健康全攻略