如何缓解情绪紊乱呢
一、起居调养 。宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足 。中午应坚持适时午休 ， 以便有益大脑消除疲劳 。
二、精神调养 。宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心 ， 忌恼怒气郁，使阳气宜散在外 。
三、饮食调养 。气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口 。
四、防病保剑注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治 。身体健康，情绪也可得到调整 ， 缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏 。
【如何缓解情绪紊乱呢】 五、运动调养 。宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行 。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动 。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗 。
缓解暴躁情绪的方法有哪些
一、与朋友聊聊天
遇见烦心事的时候，不妨与自己的好友聊聊 。这是一种很好的缓解暴躁情绪的方法 ， 而且朋友也能为你提供一些新思路，让你变得积极 。
二、早上浇几盆花草
大家是不是都希望从早上起来后就有一个好心情呢?那么可以浇浇花草，这不会花你太多的时间，却是缓解暴躁情绪不错的方法 。还能为你的居中办公环境改善气氛，何乐而不为呢！
三、听音乐
听音乐也是常见的缓解暴躁情绪的方法 。有研究指出，音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂 。办公室中开心的情绪不但会相互感染，还有助于增强免疫力、预防感冒 。由此可见，听音乐还是有利于养生保健的方法 。