核桃是一种非常常见的食物，相信大家应该都吃过，核桃的营养价值很高，经常吃核桃能起到补脑的作用 。现在喜欢养生的人越来越多了，其中通过食疗养生的人不少，那你们知道吃核桃有哪些养生美容的功效呢？我们一起来看看核桃养生美容的功效 。
【核桃的养生美容功效有哪些？核桃有哪些养生美容的功效？】 1、核桃的养生美容功效
1.健脑
一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸 ， 对大脑很有益 。因此 ， 工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试 。
2.润肤
每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些 。
2、橙子的养生美容功效
1.防癌：
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。
2.橙汁不能代替鲜橙：
橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣 。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多!
3、菠菜的养生美容功效
1.不贫血
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一 ， 是女性经期时的好食品 。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人 ， 可远离缺铁性贫血 。
2.体质强
菠菜中含有可观的蛋白质 ， 可帮助身体发育，精力旺盛 。
3.皮肤好
维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的 。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K 。
4.排毒
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅 。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖 。
5.保护视力
我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊” 。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险 。对常用电脑的人应该是有不小的帮助 。
6.稳定情绪
菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情,让你拥有健康的身体 。
4、蘑菇的养生美容功效
1.营养丰富
蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多 。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质 。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸 。
2.提高免疫力
香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后 ， 对增强抵抗力有帮助 。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用 。
3.减肥
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖 。
蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢!
5、用什么洗脸会变白
一、牛奶洗脸
牛奶洗脸，不仅能给肌肤提供多种营养，还能起到润滑美白的作用哦 。牛奶是最好的最天然的美白面膜 。
牛奶洗脸的正确步骤
1、先用洁面乳清洗脸部 。
2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶 。
3、轻印面孔，反复做大约5—6次 。
4、然后让牛奶在脸上敷3分钟左右，最后再用清水冲洗即可 。
二、淘米水洗脸
用淘米水洗脸是最方便的 ， 最简单的一种美白方法 。由于白米中含有可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质” ， 它们均会残留在洗米水中，而其中尤其含有丰富的维生素B群 。正因为它是天然成分，因此不但适合敏感性肌肤使用 ， 就算天天用来洗脸也是可以的 。
三、醋洗脸
用家醋的水洗脸也可以美白的哦，相信很多MM们都知道这个方法吧 。醋不仅是一种调味佳品，还是一种不错的美容作用 。用醋兑水洗脸，可以令皮肤吸收到所需的营养素，从而达到柔软皮肤、提高皮肤活力的目的 。因此，用醋洗脸已经在全球引起关注，相信爱美的你已早有所闻 。在这小编提醒大家，对于过敏肌肤的人群还是要谨慎使用 。
醋洗脸的方法
1、先用洗面乳和温水清洁肌肤 。
2、换水加醋，注意醋和水的比例是1:3，然后用手搅匀，再洗脸 ， 轻轻的按摩洁面，不但可以清除肌肤污垢，还可以去除角质哦 。
3、禁忌，这种方法一周最好使用一次就可以，不能频繁使用，因为频繁的去角质，会让你的肌肤变得越来越?。》舻挚鼓芰突岜淙?。
四、盐水洗脸
盐能够提亮肤色，用盐洗脸有很好的清洁和去污垢的作用 ， 将一小勺细盐混合3到5滴的水 ， 用手指轻轻的将其搅拌均匀后，再将其从额头自上而下在脸上轻轻按摩，几分钟后 ， 直到脸上盐颗粒呈白粉末状，用温水洗净即可 。
五、绿茶洗脸
绿茶中含有大量的茶多酚，可以有效的抗氧化，不仅可以防止自由基对细胞的损伤，还能促进肌肤细胞的生长 。洁面以后 ， 将茶水轻轻拍到脸部，或者用沾了茶水的化妆棉敷在脸上2—3分钟，用清水洗净即可 。